隨著現在人們生活的壓力越來越大， 我們在一味追求所謂的物質生活時， 一些精神生活卻受到了嚴重的困擾， 比較常見的就是失眠頭疼， 很多人都比較關心失眠了該怎麼辦， 下面我們讓專家給大家講講失眠康復組合中的失眠保健方法有哪些。
失眠頭痛應該如何保健
一、失眠的保健要注意保持良好的睡姿。 注意保持良好的睡姿， 這也是很好的預防失眠的重要方法。 通常人體睡眠都是保持右側臥為好， 因為這樣不僅有利肌肉組織鬆弛， 消除疲勞， 而且還能幫助胃中食物消化， 從而避免心臟受壓，
二、失眠的保健睡前儘量不要飲食。 睡前儘量不要飲食。 因為睡前如果飲食的話， 尤其是一些油膩之品， 這樣不僅不利身體健康， 而且還可以增加胃腸的負擔， 容易引起多夢， 說夢話， 發夢魘， 所以這點大家應該極力避免。
三、失眠的保健要瞭解自身的睡眠週期。 每個人都有自己的特定的睡眠週期， 選擇最合適的睡眠時間及方式， 以養成規律性的生理時鐘。 每天做中等量的運動， 但勿在晚上做。 適度的運動可以緩和交感神經系統， 是改善睡眠障礙的良方。
睡前儘量不要飲食， 瞭解自身的睡眠週期以及保持良好的睡姿都可以預防失眠， 當然如果條件允許的話， 每天晚上睡覺之前洗個熱水澡對於自己的睡眠來說也是很有幫助的，
