相信很多讀者朋友們都收到過失眠困到， 如何在日常生活中改善睡眠治療， 避免失眠造成的精神狀態不佳， 是很多人關心的問題。 最近的醫學研究證明， 如果人們積極進行晨練就可以有效的擺脫失眠困擾。
幾項調查運動對於改善睡眠問題的研究顯示， 運動實際上可説明人入睡以及維持睡眠， 但到底人們應該在早上運動或晚上運動的效果最好呢?我們又應該要有多少的運動量才能夠遠離失眠困擾? 根據這個研究結果顯示， 早上步行一小時對於緩解失眠症狀的效果驚人， 但簡單的一些伸展運動也同樣能有效避免失眠困擾。
運動很可能會影響荷爾蒙與生物週期節律， 也就是所謂的生物時鐘， 早上運動影響的荷爾蒙與晚上運動所產生的荷爾蒙不同， 同樣地， 體溫在睡眠前就會開始逐漸下降， 而運動則會增加體溫。 運動可能被生物週期節律影響的想法是很有趣的， 我們知道規律運動可影響生物週期節律， 這種影響與光線對睡眠的影響一樣強烈， 而這些發現則令人感到振奮， 造成的精神狀態可以有效的擺脫失眠困擾。
以上就是關於晨練的醫學研究， 通過實驗和結果分析， 適當的晨練可以有效的幫助您遠離失眠困擾， 所以失眠的朋友們適宜在早上做一些鍛煉， 遠離失眠困擾。
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