失眠的預防措施有哪些?失眠是生活中最常見的現象了， 往往和患者的心理因素和白天發生的事情等有關， 瞭解失眠的預防對睡眠品質很重要。 下面就請專家為我們介紹下失眠的預防措施。
1. 忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 使人難以入睡， 甚至造成失眠。
2. 忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶和咖啡屬刺激性飲料， 含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質， 睡前喝了易造成入睡困難。
3. 忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學習的習慣，
4. 忌蒙頭而睡：因大量吸入自己呼出的二氧化碳， 而又缺乏必要的氧氣補充， 對身體極為不利。
5. 忌眼對燈光而睡：人睡著時， 眼睛雖然閉著， 但仍能感覺光亮。 對著光亮而睡， 容易使人心神不安， 難以入睡， 而且即使睡著也容易驚醒。
6. 忌仰面而睡：睡的姿勢， 以向右側身而臥為最好， 這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態， 容易入睡， 也容易消除疲勞。
7. 忌睡前說話：因為說話太多容易使大腦興奮， 思維活躍， 從而使人難以入睡。
8. 忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態後， 機體部分活動節奏放慢， 進入休息狀態。 如果臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來，
以上就是失眠的預防要點， 關於失眠的預防您瞭解了嗎?如果您對失眠的預防還有什麼疑問的話， 請諮詢我們的線上專家。
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