睡前怎麼能治療失眠現象

隨著社會的不斷發展進步， 人們感覺到生活工作上的壓力也是越來越大， 而這些現象很容易導致人們出現失眠的症狀。 而失眠對工作生活的影響都是極其大的， 所以必須及時的得到改善， 下面就給失眠者介紹一下睡前要怎麼來治療失眠現象。

1、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;

2、失眠會導致黑眼圈， 建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊， 最便宜的那種就可以的， 不僅可以淡化消除黑眼圈， 還能減少眼周細紋預防魚尾紋;

3、睡前可以把手疊放在小腹上，

4、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳， 至額頭有些小虛汗為佳， 可用鏤空的磨腳石搓一搓， 促進血液迴圈， 改善睡眠品質。

5、 保持安靜， 保持樂觀;

6、適當鍛煉有助於提高晚間的睡眠品質;

7、舒適的床， 睡前洗澡;

8、養成良好的生活習慣， 作息規律;

患有失眠的朋友們， 通過上面的介紹， 大家應該都明白了， 注意睡前的一些生活小細節， 對於失眠是可以起到很好的緩解作用的， 希望還在為失眠而煩惱的朋友們可以試試上面的一些小方法， 相信會有意想不到的效果的。