【警惕：帶你走出養生五大誤區】

吃飯是我們生活中每天必不可少的事情， 但是吃飯也是有講究的， 專家提出吃錯飯會致命你信嗎?生活中很多不經意的細節可能會導致營養素的流失， 讓專家帶你走出養生誤區吧!>>>食醋十大烹飪妙用 增鮮解膩

常吃垃圾食品會把鈣“趕”出體外

鈣磷比例失衡是導致目前人們缺鈣的元兇。 正常情況下， 人體內的鈣磷比例是2∶1， 然而， 現實生活中， 人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、炸薯條等大量含磷的食物， 磷的攝入量往往超過了鈣10倍以上， 使鈣∶磷比例高達1：10～20， 鈣磷的比例嚴重失衡，

這樣， 飲食中過多的磷便會拼命地把體內的鈣“趕”出體外。

藥物導致營養流失

大多數使用避孕藥的女性朋友可能還不知道避孕藥有阻礙維生素B6、B12、葉酸及維生素C的作用， 避孕藥中的黃體素會阻礙維生素B6的功能， 妨礙葉酸的吸收;阿司匹林則會使排出體外的維生素C較正常量增加3倍。 大把大把的維生素C補充劑會“趕跑”體內的葉酸。 抗癲癇藥也會妨礙葉酸吸收。 長期服用抗生素者， 會流失維生素B群及維生素K， 影響腸胃功能;感冒藥及止痛劑會降低血液中維生素A含量;黃胺類藥及降膽固醇藥會影響葉酸吸收。 高血壓患者、腎炎患者服用的利尿劑以及瀉藥等， 都會導致體內的鈣質、鉀、維生素大量流失;患胃潰瘍、失血性貧血的人，

服用抗酸劑、鹼性藥物的病人， 會導致微量元素鐵的大量流失。

抽煙喝酒營養溜走

長期抽煙、喝酒破壞了維持良好健康所必需的維生素。 抽煙會破壞體內維生素C這種能預防癌症和心臟病的營養素。 每天抽半包煙就會破壞體內25～100毫克的維生素C;每天喝一杯以上的雞尾酒， 享受飄飄欲仙的代價就是使體內維生素B1、B6和葉酸消耗掉， 酗酒者缺乏維生素B1也是相當普遍的。

VitC泡騰， 您會用嗎?

在公司工作的李小姐， 她很講究營養， 每餐後用開水沖一大杯富含維生素C的飲料， 可近來不知為什麼一刷牙， 牙齦總出血， 她很害怕， 就跑來諮詢， 按理說， 果珍或維生素C泡騰片是富含維生素C的， 為什麼還會出現牙齦出血的症狀呢?原來，

維生素C是一種水溶性維生素， 它不很穩定。 用超過80℃以上的水沖服會使維生素C遭到嚴重破壞， 更不用說100℃的開水了。 用開水沖富含維生素C的飲料， 真正喝到肚子裡的維生素C含量已經所剩無幾了。 所以， 不應用開水， 而應用溫水沖富含維生素C的飲料。

補鈣不補鎂， 吃完就後悔

人們補鈣的時候， 只注意補充維生素D， 卻往往不知道要補充鎂。 鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟， 總是要成雙成對地出現， 而且鈣與鎂的比例為2:1是最利於鈣的吸收利用的了。 所以， 在補鈣的時候， 切記不要忘了補充鎂。 含鎂較多的食物有：堅果、黃豆、瓜籽、穀物、海產品。