平衡篇
靈敏地過人， 輕盈地運球需要的是身體的協調性。
1 身體站立， 雙腿分開， 兩腳距離與肩同寬， 膝蓋微彎， 將球垂直舉過頭頂。
2 雙臂舉至身前， 與地面水平呈逆時針方向(左)旋轉， 肘部注意不要彎曲。
3 按照左、下、右、上順序移動籃球， 運行軌跡如同在身前畫一個大圓。 重複10遍後， 從順時針方向(右)開始， 按照右、下、左、上順序再做10遍。
方法同圓周動作 step 3
力量篇
訓練傳球的迅猛與力度。
1 雙臂伸直， 將籃球平舉於胸前。
2 以右腳為圓心， 最大程度地向左扭轉上身和雙臂， 在水準方向上讓籃球劃出最大的圓弧， 手臂注意不要下垂。
針灸拔罐、針灸、按摩等理療方式可以改善局部血液迴圈、起到活血化瘀、舒筋通絡的作用，但只是輔助治療;半月板損傷與一般的關節痹 症不太相同，它主要是關節發生無菌性炎症，簡單的活血化瘀、舒筋通絡根本無法從... [詳細答案]
有的可能也是因為受到突然的硬傷而引起的錯位。簡單的頸椎錯位可以通過按摩進行治療，如果是嚴重的則需要去醫院利用器械進行復位。請按照自身的情況選擇如何治療。 [詳細答案]
你好，籃球運動的碰撞性較高，易引起創傷，建議在一年半後可適當做運動，並佩戴護膝進行保護，祝早日康復! [詳細答案]
避免仰躺、雙腳伸直這種姿勢。這樣不但增加疼痛，更可能使腳部麻痹。 冷敷可減緩疼痛。所以不妨以濕毛巾冷敷腰部。 輕微的閃腰，只要休息個1—2天均可以自動痊癒。但若疼痛持續或愈來愈痛，最好是到醫院拍個C... [詳細答案]
根據你的描述，向你這個情況，建議你必須要去上一級的醫院，做一下x光檢測膝蓋是否有異常情況，以便對症用藥，平時儘量注意休息不要做刺激的動作，要注意保暖。 [詳細答案]
