常喝白開水有益身體健康

夏天到來了， 老人該如何喝水才能有利於身體健康呢？ 鹽水、茶水最解渴 夏天大量出汗帶走體內鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。 如果只喝白開水， 進入體內的水分， 不僅難以正常地進入血管、留存於細胞內， 並且極易滲入汗腺及膀胱而迅速排出體外， 不但難以解除渴感， 反而會產生心悸、頭暈等不適反應， 如果在飲用的開水中加少量的食鹽（500毫升水約加1克鹽）， 便可使機體保持水分起到止渴的效果。 盛夏天天飲茶， 既可補充水分及流失的維生素等人體必需的物質， 又能生津止渴、提神醒腦、增強食欲， 並有排毒、滅菌等療效。 晨起飲水能防病 起床以後， 如空腹時先飲下兩杯水， 既可有效補充生理性失水造成的水分不足， 又可降低血液的黏稠度， 加快血液迴圈， 促進糞便、尿液等代謝廢物快速排出， 對預防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動脈硬化、心絞痛等心腦血管疾病的發生以及泌尿系統結石、尿路感染等病症， 均有重要作用。 老人主動飲水習慣好 老年人由於臟器功能減退， 體液比中青年人要少15%左右， 因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差。 如不經常、及時補充水分， 很容易出現生理性缺水及血液濃度增大， 影響血液正常迴圈， 容易誘發高血壓、腦血栓、心肌梗塞等嚴重病症。 因此， 老年人應經常主動飲水， 不要等到口渴才喝水。 老人猛喝暴飲壞處多 一些老年人在體育鍛煉、家務勞動後， 喜歡大量猛喝開水或其他飲料， 這種“急灌式”的飲水方法會突然加重心臟負擔， 使血液濃度驟然下降， 導致心跳過快， 產生心慌、頭暈， 心臟病患者更易導致危險， 還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜， 影響食欲及胃消化功能。 同時， 補水速度過快， 水分一時難以被機體組織正常吸收， 既不能有效地解渴， 還會引起大量出汗， 導致心律、血壓失常。