到底哪些食物有助於睡眠呢?很多經常失眠的患者就長期的處於折磨和痛苦之中， 睡眠雖然說是對身體影響不怎麼突出， 但是卻是無形的傷害， 如果長期失眠的話， 很多人就會覺得心理壓力會愈來愈大， 長期失眠下去整個人的精神狀態也會變得最不佳的狀態下， 而睡眠對一個人來說是很重要的， 那麼生活中到底哪些食物吃了之後可以幫助睡眠呢?
香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外， 還富有能使肌肉放鬆的鎂。
菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，
溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。 將溫和的牛奶盛在奶瓶中， 那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感， 輕輕地告訴你“放鬆些， 一切都很好”。
蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
哪些食物有助於睡眠?的介紹我們已經很詳細的講解了，
