如何調理腸胃呢?今天， 我們就和大家一起跟著腸胃瑜伽視頻教程來簡單的學習一下， 當然， 你還可以跟著我們的腸胃瑜伽教學步驟進行簡單的練習。 練習腸胃瑜伽幫你打造健康的好腸胃， 讓你的腸胃更加年輕。
調理腸胃的瑜伽動作有很多， 下面， 我們就和大家從簡單的鶴蟬式開始今天的瑜伽練習， 鶴蟬式應該如何練習呢?
鶴蟬式
動作分解
站姿， 微微張開雙腿， 兩隻腿的距離比肩部要寬一點。
彎腰， 雙手向前， 撐住地面。 用大臂的上側緊緊托住大腿內側， 雙肘彎曲。
注意放鬆全身， 身體稍稍向前傾，
雙腳放下， 慢慢恢復站立， 放鬆身體， 調勻呼吸。
V字平衡式
動作分解
保持我們的脊椎是挺直的狀態， 目視前方， 稍稍彎曲我們的膝蓋， 手放在臀部旁邊。
手扶大腿， 小腿離地， 上半身往後傾， 身體呈V字型， 保持呼吸， 停留30秒。
蜜蜂式
特色功效
蜜蜂式的練習對緩解我們的腸胃不適有著非常顯著的功效， 練好這一式可以幫助我們解決腹部脹氣等問題。
另外， 練習這一瑜伽姿勢還可以幫助我們很好的放鬆神經， 有效的促進我們的全身血液迴圈。
練習方法
每天練習2～3次， 完成式停留5～10秒。
注意事項
不熟悉本動作的人， 不必勉強雙腳全盤， 可成半盤坐姿;雙手如果不能在背後合掌，
1.雙腿交叉盤坐蓮花坐， 雙手五指併攏， 吸氣抬起手臂與肩平。 呼氣指尖向前遠送。
2.雙手扶地， 吸氣臀部抬起， 氣息向前推， 胸、腰、腹沿著地面向前推， 使身體完全俯臥在地面。 保持自然呼吸。
3.雙手背後合掌， 指尖沿著脊柱慢慢向上， 儘量向上。
吸氣抬頭， 自然呼吸3～5秒。 呼氣放鬆。
配合良好的生活習慣
1、好睡眠
生活要有規律， 保證充足的睡眠。
下班後， 不要久坐在電腦桌、麻將桌或酒桌前;每天定時大便， 一般以5～10分鐘內為宜。
2、多運動
清晨飯前半小時和晚上飯後半小時專業堅持40分鐘的運動。 比如慢跑、散步、上下樓梯、打球均可， 以促進腸胃蠕動， 加快排便。
3、攝入纖維素
多吃富含纖維素、易通便的食物。
