俗話說， “是藥三分毒”， 更何況， 高血壓患者必須每天吃藥來維持血壓穩定， 久而久之容易損壞腎臟、肝臟等器官， 增加其他疾病， 所以， 能夠少吃藥， 甚至不吃 藥， 是每個患者的心願。 其實有些自然療法也是可以幫助降低血壓的， 如果高血壓患者堅持使用自然療法， 自然可以降低血壓， 少吃藥。
1.搖擺手臂 大步快走 高血壓患者如果做到大步快走， 則可將血壓降低6—8汞柱。 鍛煉有助於心臟更加有效地利用氧氣， 堅持每週多數日做至少30分鐘有利於心肌的鍛煉， 盡可能加快 步行速度， 延長步行距離。
2.做深呼吸運動 做諸如氣功、瑜伽和太極之類。
3.選食含鉀豐富的果蔬 食用鉀含量豐富的水果蔬菜對降壓來說至關重要。 每天鉀的攝取量應為2000毫克—4000毫克， 含鉀最為豐富的食品包括土豆、番茄、橙汁、香蕉、四季豆、鷹嘴豆、甜瓜、香瓜和李子幹以及葡萄乾之類的乾果。
4.控制鈉攝入量 在高血壓家族史的人群更易患高血壓， 對鹽表現得特別敏感。 減少鈉的攝入並不只是有節制的使用鹽瓶， 還要密切監視加工食品中鈉的攝入量。 這是許多人從飲食中攝入鈉的主要來源。
