道家養生， 不是嘴上說的， 一定要做。 做靜功人心裡靜不下來， 但是動功卻可以讓人心靜下來。
首先帶領大家做了2個動功。 首先是七顛。 第2個動功是雙手打開， 上舉， 想像宇宙能量在手心， 合十， 大拇指對準眉心， 仰頭， 上舉， 低頭， 上八6次， 下按。 可以感受到全身的氣血在打通。
生活裡的道
每天都要問問， 要不斷的問， 我是誰。
在父母面前， 我是兒子， 在妻子面前， 我是丈夫， 在子女面前， 我是父親， 在單位， 我是員工...只有擺正了自己的位置， 明確自己是誰， 才能擺正心態， 否則就是不和者不樂。
水的秘密
《水知道答案》， 所以要經常對自己說，
養生的三個步驟：調心、調息、調身。
一、調心
1、金雞獨立， 象鶴一樣。 鶴在飛禽裡屬於長壽的， 可達72歲。
獨立可以守神、洗髓、壯腰、補腦， 可以提高骨密度， 可以講骨髓裡的濁氣排出去。
2、樁功， 要做到忘我。
