肥胖已經是進入二十一世紀全球人類共同面臨的一個問題。 尤其是男生的肥胖比例已經大大超出了女生， 現在有好多男生在為如何減肥練腹肌這個問題而發愁。 其實有很多方法是可以減肥練腹肌的， 只我們沒有找到最適合自己的而已。 今天我們就要為如何減肥成功並練出腹肌來講一些方法， 主要講男生如何減肥練腹肌呢？
簡單的男士減肥練腹肌方法
第一組：仰臥起坐， 平躺於地， 雙手交叉置於胸前， 雙腿微弓， 如一般仰臥起坐， 起身然後躺下， 重複數次。 至於次數則可視個人體能來決定。
第二組：仰臥起坐， 將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。 難度較第一組高， 效果亦較第一組強。 若想加強上腹肌， 此組是較為理想的運動。 此外， 亦可利用圓凳子， 取代雙腿抬高的姿勢， 取高矮適中的圓凳一個， 雙腳擱於其上， 與身體保持90度直角， 此種男士腹部減肥方法的做法可以減輕初運動者的負擔， 但效果與雙腿抬高交叉者相同。
第三組：曲膝抬腿， 平躺於地， 雙手緊貼地板， 雙腿曲膝抬高(愈胖的人， 膝蓋可愈彎)， 再放下， 反復數次， 有助下腹肌的鍛煉。
第四組：曲膝抬腿， 坐於地板上， 以臀部為支點， 雙臂撐住地面， 雙腿彎曲抬高，
第五組：側腹肌訓練， 一手置於耳後， 一手緊貼地面， 分別往左右方向做仰臥起坐， 反復數次。 在做此組瘦身運動時， 背部必須緊貼地面， 側起身的臀部亦只能略為抬起， 不可離地面過遠， 否則易導致背部受傷。
男生如何減肥練腹肌， 上面就是我講的主要方法， 想必大家都看到了吧。 胖點的男生們也沒必要那麼的苦惱， 只要你按照上面我所講的去做一定會讓你減肥成功的。 在這裡我還是要告誡大家不要為了一時的貪吃把自己變成了胖子， 減肥練腹肌說說容易， 真正做起來還是有一定難度的。
