蕃茄
番茄內含有多種有機酸， 這些有機酸攝取入體內之後可以增加胃液的酸度， 這樣就可以幫助腸胃的消化。 除此之外， 它還具有利尿和消除酸痛的功效。 對於需要長時間站立的人來說， 番茄不但能夠去除因長時間站立而導致的大腿酸痛， 還可以加快大腿脂肪的消耗， 從而達到瘦大腿的功效。
雞蛋
雞蛋不但含有豐富的蛋白質， 而且含有豐富的維生素A和B。 這些豐富的維生素不但可以消除脂肪， 而且對於消除下半身的多餘的贅肉也有很明顯的功效。 因此， 每天早上吃一個雞蛋對於幫助瘦大腿是十分有用的。
但是要注意的是， 早上吃早餐的時候雞蛋和牛奶最好不要一起吃， 這樣會導致牛奶的蛋白質發生質變， 反而不利於早餐所需營養的攝取。
香蕉
毫無疑問的是， 香蕉已經成為越來越多愛美人士減肥的必備佳品。 因為香蕉裡面含有豐富的纖維素和維生素等對人體有用的營養物質， 並且對於人體來說具有很強的飽腹感， 因此成為減肥瘦身的最佳選擇。
但是很多人都不知道， 其實香蕉同樣具有瘦大腿的作用。 因為香蕉同樣具有排出體內多餘水分的功能， 而對於下半身積聚的脂肪也有很強的消化和代謝作用。 但是要注意的是， 香蕉含有豐富的糖成分， 不宜長久以香蕉作為瘦大腿的食物， 否則很容易導致糖尿病等疾病發生。
奇異果
奇異果被譽為“超級水果”， 這是因為它是水果當中營養密度最高的一種水果。 而奇異果內含有的豐富膳食纖素， 就可以達到促進腸胃蠕動， 清除體內代謝物的作用， 因此， 奇異果是瘦大腿的福音。
奇異果豐富的膳食纖素可以加快體內脂肪酸的分解速度， 這就可以讓大腿上較多的脂肪物迅速地分解， 達到良好的瘦大腿效果。
海苔
海苔既可以作為一種食物， 也可以作為一種零食， 這是很多MM在日常生活中喜愛吃的零食之一。 而海苔內含有豐富的尾聲素A和B以及纖維素， 因此有效地促進腸胃的消化， 加快排出體內廢物的速度， 防止大腿脂肪的累積。 所以， 對於喜歡吃零食又要瘦大腿的MM來說，
紅豆
紅豆體內含有的石酸成分可以有效地幫助腸胃的蠕動， 讓體內多餘的水分以尿液的形式排放出來， 因而可以快速地消除下半身累積的脂肪， 迅速打造纖細大腿。
而且紅豆減肥瘦大腿功能是適應所有的人， 並且沒有什麼不良的副作用， 因此對於很多MM來說這多是一個不錯的選擇。
白蘿蔔
白蘿蔔在消化功能方面具有強大的功效。 它也被視為是解決消化不良等毛病的佳品。 這是因為白蘿蔔含有芥子油， 這些芥子油不但能夠有效地促進體內積聚的脂肪進行快速分解， 避免這些脂肪在下半身積聚， 而且還可以幫助體內的營養物質進行快速的吸收。
但是白蘿蔔本身性偏寒涼， 因此對於哪些脾胃虛弱容易腹瀉的MM來說最好是慎重選擇， 比避免產生嚴重的後果。 另外， 白蘿蔔可以生食， 而生食白蘿蔔可以完全保留蘿蔔的營養成分不散失， 起到最佳的瘦大腿功效。
芝麻
芝麻本身也是含有豐富的維生素， 這些維生素都可以給人體提供豐富的營養成分。 此外， 芝麻本身含有一種亞麻仁油酸成分， 這個成分可以將附在血管壁上的膽固醇迅速地排出體內， 防止變成脂肪積聚在大腿上， 因此可以使大腿保持纖細苗條。
但要注意的是， 吃完芝麻之後不宜立刻吃巧克力， 因為這樣反而會影響芝麻功效的發揮， 更容易導致消化不良現象的發生。 對於患有慢性腸炎的患者來說， 芝麻也應該要忌食的。
