工作壓力大要怎麼調節

當加班成為常態， 緊湊的生活壓力， 上班族若沒有找出排解壓力、自我調適的方式， 在長期身心靈疲勞的情況下， 身體也容易疲倦恐影響健康。

1、　壓力大身心疲勞容易疲倦， 長期恐損耗健康本

特別是壓力來源多來自於職場環境因素的人， 往往三餐時間不定， 經常熬夜加班， 甚至徹夜未眠。 在長期作息不正常、生活習慣不佳的情況下， 身心靈無法得到適當的休養， 也就造成記憶力衰退、注意力下降、肩頸酸痛、容易疲倦等不健康警訊的發生。

2、避免疲倦不適纏身先調整日常生活習慣

要避免壓力造成疲倦問題反覆發生，

進而影響身體健康， 不僅需要找出壓力來源加以排解、舒緩外， 還可以透過維持正常規律的生活作息， 每天睡足6小時不過量， 保持規律且固定的運動習慣， 並配合均衡飲食調整， 長期下來， 體質即能得到良好的改善， 使容易疲倦的狀態、反應力下降、動作遲鈍等不適感日漸趨緩。

3、壓力大容易疲倦， 胺基酸食物降壓補元氣

效解決壓力所引起的容易疲倦身體不適症狀， 除了注意飲食均衡、少吃易升壓的奶油、炸雞、薯條、漢堡， 以及帶皮油脂等食物外， 更要多補充有抗氧化作用的蔬果、富含天然維生素B、礦物質、維他命C， 以及胺基酸的食物， 來補充人體不足的營養， 並達到緩解疲倦的效果。

不過， 要注意的是， 人體所需的胺基酸，

雖可以透過食用肉類食物， 來獲取當中的動物性蛋白質， 但是食用過多肉類， 易有油脂過多、熱量過多的風險， 因此在分量控制上應多加小心注意。

99藥劑師溫馨提示壓力太大的人可以透過每天飲用經過高溫、高壓， 長時間蒸煮濃縮、低鈉、低熱量， 擁有易於人體吸收的小分子胺基酸的即飲雞精的方式， 來補足人體所需蛋白質， 一點一滴的為自己存健康本， 遠離壓力引起的疲倦不適。