大米粥我們在平時應該都是會經常喝的， 特別是在南方， 大家都喜歡喝粥， 早上粥也是不能少的， 大米粥的營養是很多的， 在煮大米粥的同時可以放一些其他的食材， 例如南瓜， 南瓜大米粥大家應該都喜歡喝吧， 除了南瓜還可以放山藥， 大家喝過山藥大米粥嗎， 營養價值是特別高的。
山藥蓮子大米粥
菜譜簡介 秋後山藥是絕好的滋補食材！
材料
主料：大米， 山藥， 蓮子
配料：紅棗， 枸杞
做法
1、高壓鍋將大米、紅棗、蓮子、加適量水大火壓制約5分鐘。
2、開蓋， 放入山藥再約煮5分鐘。
3、盛出， 放上枸杞即可。
功效
1山藥是一種很好的減肥食品，
2山藥和大米裡面的食物纖維能夠讓腸道有一種飽腹感， 從而可以防止腸道過多的吸收營養物質， 導致營養過剩的情況出現， 有效的保持了身體的體形， 是一個非常好的塑身產品。
3山藥大米粥能夠滋陰去燥， 對預防秋燥效果很好， 同時能夠縮短食物在腸道的駐留時間， 減少腸道對毒素的吸收， 能夠對皮膚起到更好的美容作用， 是一個養顏的理想產品。
注意事項
山藥大米粥尤其適合平時肥胖體形的人來長期食用， 能夠很有效的減輕體重， 對高血壓和高血脂的患者能夠起到降低血壓和血脂的作用。
山藥大米粥怎麼做， 大家是不是對它的做法有了一些瞭解了， 山藥裡蛋白質以及維生素的含量都是很高的， 最重要的是它含有膳食纖維， 能夠很好的促進腸道的蠕動， 促進消化， 對身體很好。
