大家日常生活中吃粥也是常有的事情， 特別是那些希望減肥而節食的群體， 更是希望喝粥能夠減少脂肪和熱量地攝入。 其實呢， 白粥對於減肥並不是唯一的選擇， 減肥粥的各種做法多種多樣， 很多都值得大家一下。 所以， 接下來要給大家說得當然就是各種減肥粥的具體做法和用途啦。
1蘋果粥
蘋果在減肥食品裡早已是家喻戶曉， 但是如何將他做的美味可口， 大家不斷研究減肥食譜， 推陳出新。 這裡， 就為大家獻上一種瘦身粥做法。
白米半杯、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
做法
1、白米洗淨瀝幹，
2、鍋中加水10杯煮開， 放入白米和蘋果， 續煮至滾沸時稍微攪拌， 改中小火熬煮40分鐘；
3、蜂蜜、葡萄乾放入碗中， 倒入滾燙的粥， 拌勻即可食用。
蘋果蜂蜜粥是含低脂肪， 用蜂蜜代替白糖減少了熱量的攝入， 想要瘦身的MM試試吧， 不錯的早餐粥。
2苡仁紅薯粥——營養減脂
材料：苡仁30克， 紅薯300克， 糯米100克。
做法：將苡仁洗淨， 紅薯削皮切塊， 與糯米共煮成粥。
功效：苡仁為健脾利水之品， 番薯熱量低， 有豐富的纖維素， 有刮油減肥， 健脾胃、降血脂的功效。
3豆蔻粥
——消食減肥
材料：肉豆蔻5～10克， 生薑2片， 大米50克
做法：將肉豆蔻搗碎研細末， 將大米煮成粥， 待熟後加入豆蔻末及生薑， 再煮沸， 待降溫後即可服用。
功效：常服有開胸理氣， 化痰減肥作用。
減肥粥的各種做法， 大家可以看出來， 還是有很多的。 比如提到的蘋果粥， 薏仁紅米粥等等這些， 其實沒有提到的冬瓜粥， 紅薯粥都是減肥的上好選擇。 大家日常有空可以多自己動手做一做這些粥品， 吃起來健康美味， 而且還能夠幫助減肥。
