養生之道網導讀：專家教你瑜伽健身減肥最簡單的入門動作， 減肥瑜伽的動作和體式有很多， 但是在開始練習瑜伽前， 必須先練習和懂得這五個瑜伽基本動作。 將這五個動作練熟了， 身體的柔韌性就增加了， 每天堅持20到30分鐘， 減肥效果都看到了。
一、樹式
樹式能鍛煉人的平衡力， 並且有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉， 防止上半身脂肪堆積。
1、自然站立， 雙手垂放身側， 放鬆肩膀。
2、右腳膝蓋彎曲並抬起， 用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處， 雙手向天空伸展併合十， 保持呼吸。
3、保持腿部動作，
養生之道網導讀：專家教你瑜伽健身減肥最簡單的入門動作， 減肥瑜伽的動作和體式有很多， 但是在開始練習瑜伽前， 必須先練習和懂得這五個瑜伽基本動作。 將這五個動作練熟了， 身體的柔韌性就增加了， 每天堅持20到30分鐘， 減肥效果都看到了。
二、英雄式
英雄式能夠伸展上半身， 能有效地減去雙腿贅肉。
1、兩腿前後分開約兩個肩寬， 左腳在前， 右腳在後， 右腳腳趾向外打開約60度。 雙手垂放在身體兩側。
2、雙手向上伸展， 五指併攏， 並將手掌合十， 保持呼吸。
3、呼氣， 彎曲左膝蓋呈90度角， 大腿平行於地面。
三、三角式
1、兩腿打開約一個半肩寬， 腳掌成60度角， 兩手垂放身側
2、雙臂向側舉高至肩膀， 吸氣， 上身左右搖晃。
3、呼氣， 右手向下延伸， 直到觸碰腳踝， 同時左手臂向上伸展， 抬頭看向左手指尖。 另一邊以同樣的方式重複動作。
養生之道網導讀：專家教你瑜伽健身減肥最簡單的入門動作， 減肥瑜伽的動作和體式有很多， 但是在開始練習瑜伽前， 必須先練習和懂得這五個瑜伽基本動作。 將這五個動作練熟了， 身體的柔韌性就增加了， 每天堅持20到30分鐘， 減肥效果都看到了。
四、船式
1、坐在墊子上， 把腰部挺直， 兩腿併攏， 膝蓋彎曲， 腳掌平放地面， 雙手放在身側。
2、雙手稍稍向地用力， 雙腿抬高至小腿與地面平行， 腳背繃直， 身體稍稍向後傾。
3、雙手離地， 伸直手臂抬高至與小腿平行， 掌心向下。
五、鱷魚式
1、仰躺在地上， 雙腿併攏， 背部挺直， 雙手打開，
2、右膝蓋彎曲抬起右腿， 將腳掌放在左腿膝蓋上， 同時左手按住右腿膝蓋外側。
養生之道網專家提醒： 吸氣， 左手將右膝蓋按向左側地面， 同時頭部轉向右側。
