相信廣大女性朋友們都希望自己能擁有一個具有完美曲線的身材， 這樣也能大大增添女性的魅力， 不僅在家庭生活中能得到更多的厚愛， 還能在事業上得到更多的優勢。 可是要維持這些嫵媚的女性特徵都是由體內的雌激素所決定的， 所以適量補充一些雌激素對她們來說就非常有必要了。 因此哪些食物有雌激素呢?下面的時間我們一起去看看。
1.黃豆和豆製品中所含大量植物雌激素， 在治療和預防乳癌方面扮演重要角色， 研究認為， 黃豆和豆製品中還含有異黃素， 它具有平衡雌激素的作用。
2.牛奶和魚等。 女人， 如果每天食用1杯牛奶和500克魚， 長期堅持， 能起到調理雌激素平衡的作用。
3.富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合， 從而起到抑制癌細胞發生的作用， 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等， 其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
4.牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪， 專家認為， 攝取過多這樣的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌， 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素.
5.堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效.
6.海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。
7.食物纖維已經被列為人體必須營養素，
除了黃豆及其它豆類食品外， 還應該食用一些其它富含植物雌激素的食品， 如大蒜、芹菜、芝麻、葵花籽、大米、燕麥、綠豆芽、茴香以及某些水果等。
通過上面幾段文字內容的敘述， 相信廣大朋友們對在日常生活中富含雌激素的食物有了更多的瞭解和認知。 因此我希望廣大朋友們都能很好的運用到今天所學習的內容， 在飲食中有針對性地食用這些食物， 這樣才是科學安全的生活方式。 切記因為急功近利而服用一些補充雌激素的藥物。
