吃富含雌性激素多的食物可使皮服富光澤， 但注意雌性激素亦是一把雙刃劍， 多食有害於身體。 我們身邊有很多補腎的食物， 這些食物在我們的身邊很容易就能找到， 用食物來調節身體的雌激素， 所以我重點推薦具有幾種雙向調節功能的食物， 只有這樣補， 才是最安全的。 那麼下面我們一起瞭解下有哪些食物是補充雌激素的。
（1）黃豆和豆製品中還含有異黃素， 它具有平衡雌激素和雙向調節的作用， 在食物中很難找得第二種。
（2）維生素D與激素有一定的關聯， 如果每天食用1杯牛奶和500克魚， 長期堅持，
（3）富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等， 其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
（4）來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪， 如攝取過多會刺激雌激素過度分泌.
（5）而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。
（6）海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。
（7）每天攝取40克以上的食物纖維， 並減少20%脂肪攝入， 可以保持激素水準平衡。 食物纖維在植物類食物， 如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高。
（8）雞、豬等肉類， 尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃， 黃鱔少吃， 草莓少吃， 明顯不成比例的， 特別大的水果、大的蔬菜少吃，
由雌性激素餵養的大多集中在家禽、家畜和淡水魚類；水果蔬菜所含的雌性激素均為正常， 人工增產基本上不是用的這個， 且植物中的雌性激素大多對人性調節政黨的激素水準有利， 但草莓不要吃， 記住過於異形的， 過於個大的， 顏色過豔的水果、蔬菜不要吃， 非當季的、進口的和超貴的水果蔬菜不要吃就行了。
含有雌性激素的酌情酌量少吃：肥雞鴨（皮、脖、內臟儘量不要碰）、魚（甲魚， 黃鱔、鯽魚、鋰魚、鯰魚最好少吃）、豬肉、牛肉、牛奶、雪蛤、羊胎盤、人參、西洋參、蜂王漿、避孕藥物、美容品、木瓜、芒果、當歸等。 肉的話儘量吃瘦肉， 且少量， 吃深海魚可以（小黃魚、鯧扁魚、帶魚、鮁魚、墨魚均可）、笨雞蛋等可以。
以上就是含有雌激素的食物， 以上的食物可以在日常生活中吃， 環境污染造成的大量食物有害物質殘存， 會誘導雌性激素過量產生， 而適當調整身心， 加強運動有助於恢復正常的雌性激素水準。 但是雌激素食物不可代替治療性的藥物， 如果是雌激素偏低的女性， 建議在醫生的指導下系統治療。
