水果沙拉的熱量高嗎

在生活當中好多愛美的女性特別怕自己會胖了， 所以在進行減肥的時候想著飲食當中少吃肉類和飯， 多吃水果沙拉來代替日常的飲食， 想通過這種飲食方法來進行減肥， 可是這樣的方法也不是正確的減肥應運， 會讓女性越吃越胖， 那麼水果沙拉熱量高嗎？下面我們就一起來瞭解一下是怎麼回事。

水果沙拉當然就是由水果和沙拉醬兩個部分組成。 大部分新鮮水果含水分達80％以上， 而且體積大， 可以起到很好的飽腹作用而攝入熱量又較少。 這個水果的確可以幫助您減輕體重。

那沙拉醬呢？沙拉醬是由雞蛋、橄欖油或大豆沙拉油、釀造醋這三樣東西組成的。

其中雞蛋和釀造醋是營養豐富的食物就不用說啦， 橄欖油和沙拉油都是植物油， 不含膽固醇， 而且富含不飽和脂肪酸， 也是健康的食用油。 可是， 在沙拉醬裡面， 這些健康的食用油占了80％以上， 而每一份（15g）沙拉醬中所含熱量約為100卡路里， 大約等於小半碗米飯。 所以沙拉醬是名副其實的高熱量高脂肪的東西。 吃多了就好像在喝油一樣。

其實， 水果沙拉真的是健康美味的食物， 只是看你怎麼吃而已。 如果您是沙拉控， 喜歡醬比水果多的話， 不妨用質地較濃稠的優酪乳代替大部分的沙拉醬， 甚至只用優酪乳作為拌料。 因為優酪乳中脂肪含量僅僅是8％， 而且含有豐富的鈣質，

和水果一起也一樣美味。 如果您喜歡水果多一點， 沙拉醬一點點就可以的話， 選擇沙拉醬也是非常健康的。

通過上述的介紹， 我們知道了水果沙拉熱量高嗎的問題， 在進行減肥的時候我們不要以水果來代替飲食， 這樣不但不會起到減肥的效果， 而且還會影響到健康， 水果只是我們飲食以外的一種補充食物， 減肥最正確的方法還是要進行運動。