現在人們的工作壓力越來越大， 導致根本沒有什麼時間去照顧好自己的身體， 出現失眠的現象也是越來越嚴重， 那您知道失眠食療法是如何的嗎？
失眠食療法
百合蓮子粥
取幹百合、蓮子（帶芯， 水中泡發）、冰糖各30克， 大米100克。 幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮， 快熟時加入冰糖。 此粥清熱養陰、潤肺安神， 適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。 先將粳米煮熟， 再下酸棗仁末煮5分鐘。 具有養心安神、寧心止汗的作用， 適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯
蓮藕250克， 小麥75克， 甘草12克， 紅棗5顆， 鹽3克。 將小麥洗淨， 泡水1小時;紅棗泡軟， 去核。 將小麥、甘草、紅棗加水煮開， 再加蓮藕小火煮軟， 最後加鹽調味。 此湯有益氣養血、寧心安神的作用， 特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水
鮮桑葚60克， 加水煮沸後再小火煎煮10分鐘， 每晚睡前1小時服用。 桑葚味甘， 性寒， 具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用， 特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只， 洗淨， 切塊， 連同20個去殼板栗、20枚紅棗， 一同放入砂鍋內加清水， 用文火煮燉至雞肉爛熟。 此方有健脾益胃、補腎填精的功效， 適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢， 伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。
失眠調理方法
1、五指梳頭
頭部穴位多， 通過梳理， 可起到按摩、刺激作用， 可以預防失眠、改善睡眠品質， 如用五指梳頭到頭皮發熱， 可疏通頭部血流， 提高大腦思維和記憶能力， 促進發根營養， 減少脫髮， 消除大腦疲勞， 緩解失眠問題。
2、喝杯加蜜牛奶
國外醫學專家研究， 牛奶中含有促進睡眠的色氨酸， 睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。 蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡， 從而避免早醒。 或者吃根香蕉， 香蕉中也含有色氨酸， 色氨酸有助於提高睡眠品質， 預防失眠。
3、靜心散步15分鐘
睡前平心靜氣地散步15分鐘， 會使血液往下流， 並迴圈到體表， 不僅加速睡眠， 入睡後皮膚能得到保養， 而且吸入新鮮空氣，
4、熱水泡腳
若能養成每天睡覺前用溫水（40℃-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。 對老人來說， 更有祛病健身的功效， 因此熱水泡腳是失眠的死對頭。
