經過一個夏天很多瓜果、冰鎮飲料、雪糕冰淇林和露天燒烤啤酒的瘋狂浪費， 很多人的胃都呈現了嚴重問題， 養胃迫在眉睫， 否則， 拿什麼敵對那綿長的秋冬時節?
1、少食多餐養胃
很多胃欠好的人都遵照“少食多餐”的原則， 三頓正餐三頓加餐， 甚至演變成一整天都在嘎巴嘴的壞習慣。 正本這樣非常欠好， 不只簡略吃進入更多的食物， 腸胃也得不到刹那的休憩， 除了胃酸過多、胃潰瘍病人， 正常人一日三正餐、吃到七八分飽就好， 如中間感挨餓了， 可以恰當少吃些生果或許堅果補償熱量與營養。
2、喝粥養胃
提起養胃， 很多人都會選擇多喝粥， 粥具有溫、軟、淡、黏等特色， 不只暖胃， 還便於消化吸收。 分外是粥熬好後上面漂浮著的那一層黏稠的物質， 中醫裡稱為“米油”， 具有很強的滋養作用。 但是喝粥時咱們一般省掉了咀嚼的進程， 假設不是很爛的粥直接到胃裡， 正本會給胃添加背負。 而且， 粥的營養價值較為單一， 過量喝粥簡略致使其他營養素如蛋白質攝入短少而致使營養不良， 還應分配蛋白質豐盛的食物一同吃， 瘦肉粥便是很不錯的選擇。
3、蘇打餅乾養胃
很多胃欠好的人家裡或單位都會常備蘇打餅乾， 趕上餓了或許胃疼的時分就拿出來吃一點， 而且還感受非常管用。 正本， 蘇打餅乾從中和胃酸的角度來講， 作用和一般的饅頭麵包差不多，
4、茹素養胃
咱們常常覺得肉類欠好消化， 所以胃欠好就回絕吃葷， 一味地吃蔬菜和糧食。 它們雖然富含很多的膳食纖維、豐盛的維生素， 但短少人體必需的蛋白質、必需脂肪酸和鐵、鋅、維生素B12等他營養素， 長時間茹素簡略致使營養失衡。 胃粘膜的修護和更新都需要滿足的優質蛋白， 所以仍是應當恰當吃一些動物瘦肉、魚、蛋奶和豆製品， 為了非常好地消化， 宜採納儘量清淡的烹飪辦法， 肉末燉蛋、清蒸魚、豆腐腦都是不錯的選擇。
以上這幾條使咱們多見的一些養胃誤區， 期望咱們儘量避免。 除了飲食上留心守時定量、避免避免生冷鞏固、多吃溫文適口的食物， 還要儘量堅持好心境， 心境的好壞直接影響到營養素的消化和吸收， 咱們常說
“氣的胃疼”便是這個意思。 還有飯後也不要立刻劇烈運動， 假設飯後就運動會有一部分血液會合到骨骼、肌肉傍邊去了， 胃的血液供應就減少了， 這樣就延緩了消化液的分泌， 影響胃的正常消化， 簡略誘發功用性消化不良。 假設一定要運動， 最少半個小時今後才可以。 不過， 簡略地飯後散步， 做做家務是完全沒有影響的， 相反還能協助消化。
終究， 為咱們盤點以下日子中一些多見的養胃聖品
1、大棗
大棗味甘性溫，
2、桂圓
桂圓味甘性溫， 益心脾， 有溫胃補脾、補心安神的成效， 中醫裡可用于治療心脾虛損、氣血短少所形成的的失眠、健忘、驚悸、昏厥等症。 春天咱們簡略疲乏， 吃幾顆桂圓可以起到一定的減輕作用。 但是桂圓易生內熱， 吃得過多也簡略上火。
3、山藥
山藥味甘性平， 其補脾養胃的成效分外顯著， 而且它不寒不熱、作用溫文， 非常適宜胃功用不強、脾虛食少、消化不良、拉肚子的老年人食用。 此外， 患有糖尿病、高血脂的老年人也適宜多吃山藥。
4、蓮子
蓮子具有很高的食療和藥用價值。 蓮子具有鎮定安神、補中益氣、養心益腎、健脾養胃、澀腸止瀉的成效， 可用於脾胃虛弱、糞便溏瀉、心煩易怒、失眠多夢， 氣短乏力、食欲不振等表現。
5、芡實
芡實是一味極好的中藥材， 它溫補不燥， 健脾養胃， 對脾胃欠好而常常拉肚子的人來說， 芡實是極好的止瀉藥。 但是假設吃的過多， 反而會致使便秘。
胃病向來都是 “三分治七分養”， 千萬不要等到胃疼的受不了了才想到去看醫生開藥吃， 因為那個時分你將付出更多的價值和遭受更大的痛苦。 養胃， 就得從平常的一粥一菜做起!
