如今我們的時代裡面都是以瘦為美的， 所以很多的人們總是會去尋找各種各樣不同的減肥方式， 甚至是很多人都會去選擇手術的方法進行減肥的， 這樣的話就會在不知不覺當中損害到自己的身體健康， 所以存在著非常大的風險， 那麼就需要找到一個適合自己的方法。
第一天
早餐：西柚或柳丁半個、花生醬兩小勺、烤麵包兩片、咖啡或茶一杯。
午餐：金槍魚半罐、烤麵包兩片、咖啡或茶一杯。
晚餐：菜花半棵、肉兩片、扁豆十顆(扁豆角， 豆角)、紅葡萄十顆、蘋果一個、咖啡或茶一杯。
第二天
早餐：香蕉半根、煮雞蛋兩個、烤麵包一兩片、咖啡或茶一杯。
午餐：優酪乳一杯、蘇打餅乾四片、咖啡或茶一杯。
晚餐：熱狗腸兩根、西蘭花半棵、紅葡萄十粒、香蕉半個、咖啡或茶一杯。
第三天
早餐：蘋果一個、乳酪一片、烤麵包兩片、咖啡或茶一杯。 蘇打餅乾四片。
午餐：煮雞蛋兩個、烤麵包兩片、咖啡或茶一杯。
晚餐：金槍魚半罐、菜花半棵、紅葡萄十粒、香草霜淇淋一杯、咖啡或茶一杯。
第四天
正常進食， 注意不要過量， 正常進食後再吃本方， 連續一個月效果最好。
注意事項：
1、每天飲清水五大杯(早、午、晚各一杯， 早午晚之間各一杯)， 不可喝其他飲料。
2、生吃食物只能用水煮， 只能用少量食鹽和調味品。
3、必須按次序連續使用，
4、飲用咖啡不加奶和糖。
上文就是向大家詳細講述了游泳減肥食譜的是什麼樣的， 基本上早餐都會吃的比較好， 因為如果早餐不吃好的話就會導致自己的身體素質下降， 但是晚餐一定要少吃的， 有的人可能由於工作的原因而在晚餐的時候吃特別多， 這樣的話就引起肥胖的出現， 所以大多數肥胖的人們都是這個原因而引起的。
