減肥， 是許多女性碰面都正在做的事， 很多人都會選擇吃減肥藥， 和減肥茶， 但是你知道嗎， 這樣的方法並不健康呢， 如果想要減肥的話， 完全可以靠吃黑米的方法來減肥， 雖然不如吃藥來的快， 但是健康又營養， 那麼黑米減肥的做法有哪些呢？下面的內容為我們做出來了詳細的介紹， 我們一起來看看吧。
黑米是一種健康營養的食物， 使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質減肥法這麼快， 但是勝在比較穩定， 而且不容易反彈。 而且黑米減肥法的安全性比較高， 使用期在兩周之內也不會帶來任何不適的反應。
黑米減肥方法具體計畫是採用逐步漸進的方式進行的。 首先以一個月為一個週期， 一個月內每個星期又是一個小的週期。 另外， 減肥期間， 不用光吃單一的黑米， 蔬菜水果一起吃， 保證營養攝取足夠， 還能讓黑米減肥法效果加倍哦!減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食， 而且黑米減肥期間是不禁水的
做法一：
1、黑米400克。
2、黑米用清水洗幾遍， 這樣將來沖泡出的黑米茶， 才會清澈沒雜質。
3、洗淨的黑米， 一定控幹水分。
4、放入洗好的黑米， 用大火炒5分鐘， 讓水分充分蒸發。
5、轉小火， 慢慢炒到黑米開裂， 露出白色的米心， 這個過程大約15~20分鐘左右。
6、最後把炒好的黑米裝入密封盒保存
做法二
1、黑米水泡一個晚上。
2、黑米放入高壓鍋， 等高壓鍋上汽後再煮15分鐘。
3、等開鍋後， 加入麥片， 再煮5分鐘， 就好啦。
黑米減肥的做法有哪些？上面的內容已經為我們做出來了詳細的介紹， 這可謂是給眾多想要減肥的女性朋友們帶來了福利， 大家可以放棄不健康的減肥藥， 拋掉累死人的運動， 來試一試吃黑米的方法減肥。
