節食減肥的女性注意了, 減肥不一定要節食, 吃對食物還能助你減肥功能呢?今天就來介紹幾款減肥食物, 下而就來看看是什麼吧!
【蔬菜類】
茄子、甜菜根、西蘭花、豆芽、椰菜、蘿蔔、椰菜花、芹菜、糖白菜、綠豆、韭菜、生菜、黃瓜、菠菜、 蘆筍、菜花 、西葫蘆 、萵筍、冬菇和洋蔥等。
【生果類】
蘋果、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、葡萄、芭樂、奇異果、荔枝、芒果、草莓 、柳丁、桔子、 柚子、木瓜、草莓和橙等。
【果仁類】
巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
減肥的禁忌
1、忌不吃早餐
不少MM認為不吃早餐可以減少一日的卡路里攝取量,
2、忌飲水不足
許多女生每次口渴不是選擇喝水而是選擇可樂、雪碧等碳酸飲料。 可樂根本不能解決身體缺水的問題, 而且含有大量糖分會讓你越喝越肥。 每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉, 大便才不會變得又幹又硬, 給你造成便秘的困擾。
3、忌蛋糕甜點
千萬不要認為自己工作壓力大,
4、忌大魚大肉
你是“肉食動物”嗎?你每餐都無肉不歡嗎?肉類食物含有大量蛋白質和熱量, 多吃不僅會降低腸胃的蠕動能力, 造成便秘, 還會影響消化吸收。 如果你真的不能缺少肉的陪伴, 那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。