八種美味食物能降血壓 還能減肥瘦身不長胖

一旦得了高血壓， 醫生都會建議高血壓病人控制體重、多運動、多補鈣、鎂、鉀和維生素D、少吃鹽。 這些方法中， 飲食調整佔據了十分重要的位置， 對於高血壓患者， 除了要掌握一定的飲食原則， 還要知道哪些食物有助於降血壓， 對此， 推薦了8種超級降壓食物， 不僅降血壓還能減肥瘦身不長胖。

絲瓜：

絲瓜含有豐富的維生素和黏液質， 其有通便的作用， 因此是不可多得的纖體食物。

新鮮葵花子、豆類：

說起這些食物， 大家並不陌生， 但是可能並不會把它們和降血壓聯繫起來。 實際上， 新鮮葵花子、各種豆類， 如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、芸豆都含有鎂，

是降低和保持血壓的重要物質， 另外， 這些食物中還有不少的鉀， 同樣是對抗高血壓的主要成分

韭菜湯：

韭菜含豐富纖維， 能暢通大便， 把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外， 防止脂肪在體內堆積。

白蘿蔔：

白蘿蔔中含有芥子油和澱粉酶， 這兩物質有助於加快人體攝入的脂肪類食物的消化， 防止皮下脂肪的堆積， 同時也有促進排便的功能。

豆漿：

豆漿含有豐富的優質植物性蛋白質， 除了大豆蛋白質， 還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成份。 這些成份可以抑制體內脂質和醣類的吸收， 發揮燃燒體內脂肪的效果， 從而達到瘦身的作用。

脫脂牛奶：

脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源，

這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓， 這個比例看似不大， 但是它還能將心血管疾病的發病幾率降低15%， 因此， 綜合來看， 脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

海帶湯：

海帶含有大量纖維和無機元素（鉀豐富）， 有通便和利尿的功能。

果醋：

果醋含有豐富的有機酸和人體所需的多種氨基酸， 其可使人體內過多的脂肪轉移為體能消耗， 從而達到減肥的作用。 此外果醋還有降血壓功效哦！

渴了喝果醋是很不錯的選擇， 另外， 水是我們最容易和常喝的東西， 我們的生活離不開水， 有研究稱每天喝八杯水才最健康， 但是天天喝白開水實在太單調， 其實， 只要水里加這些東西， 不僅對健康有益， 喝水也多了些樂趣。

苦瓜泡水

一想起苦瓜特有的苦味， 很多人都要忍不住皺起眉頭。 但是如果忽視苦瓜的味道， 苦瓜茶不失為一種保健良藥。 《本草綱目》記載， 苦瓜具有補膽潤肝， 利尿， 消暑， 助消化的功效， 長期飲用能提高免疫力， 能降低血脂、血壓和血糖， 幫助減肥。

玉米須煎水

很多糖尿病患者家中常備玉米須， 這是由於傳聞玉米須泡水服用可降低血糖， 並且還能降低血壓和血脂。 這些功效雖然沒有經過科學研究證實， 不能保證其效果， 但玉米須確實具有利水消腫、泄熱， 平肝利膽， 抗過敏等功效。

做法：將玉米須洗乾淨放入鍋中加清水熬煮， 可以用開水沖泡後飲用， 帶有一絲絲玉米的清甜香味， 好喝又健康。

冬瓜皮煮水

冬瓜， 大家都知道常吃可利尿、消腫、清熱，

而冬瓜皮一般都會被扔進垃圾桶， 殊不知， 冬瓜皮也是一寶， 它富含糖類、蛋白質和維生素C， 具有利水消腫、清熱解暑的功效。 但因營養不良而虛腫的患者慎服。

做法：將冬瓜皮用刷子刷洗乾淨切成小塊， 加入清水熬煮片刻即可飲用。 還可加入少許蜂蜜， 可有效治療咳嗽。

白玉蘭花泡水

春天路邊常常有繁茂的白玉蘭花， 不僅好看， 其實還可以食用。 白玉蘭花茶具有消痰、益肺、祛風緩解頭痛的功效。

做法：將新鮮的白玉蘭花清洗後用文火烘烤， 進行脫水， 烘至花瓣顏色變成紫紅色即可， 每日取少量用開水沖泡。