人的一生當中， 大約有1/4-1/3的時間是在床上度過的。 正因如此， 很多人在床的選購和佈置上花了很多心思， 甚至不惜高昂的價錢。 然而， 睡在這些看似舒適的床上， 卻不一定能讓身體得到完全的放鬆， 反倒可能引起意想不到的疾病。
睡姿：仰臥或側臥位為宜
仰臥位是最理想的睡眠姿勢， 只要床舒適， 四肢保持自然伸展， 可使全身肌肉放鬆， 並使腰椎間隙壓力明顯降低， 減輕腰椎間盤後突， 對於患有腰椎間盤突出症的患者是最佳體位。
側臥位時， 一般認為右側臥位較好， 因為這樣不會壓迫心臟， 也不會影響胃腸蠕動。
提醒：
夫妻倆睡覺不要總固定在床的某一側， 應時常更換位置， 以免睡姿也相對固定， 四肢伸展不開， 從而帶來腰頸椎的問題。
枕頭：外形和質地有講究
枕頭的外形應符合人體頸椎的生理彎曲， 躺上去時能感覺有一股托力托住頸椎， 脖子和枕頭可以接觸得嚴絲合縫， 避免了頸部架空容易產生的疲勞感和落枕現象。
選擇枕頭要注意以下幾點要素：長度有40-60釐米即可；高度應保持在人仰臥時大約與其拳頭等高， 而在側臥時， 高度應為一側肩膀的寬度；枕芯要有一定的硬度和透氣性， 目前有些健康枕採用的PU定型海綿就比較理想；枕頭的位置應放置於枕下至頸部的凹處，
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