其實對於想要減肥塑形的各位女生而言， 簡單的瑜伽動作可以調動全身的肌肉， 特別鍛煉臂部、腹部、腿部三大部位的肌肉， 可以快速燃燒脂肪， 塑造最好的身材。
保持瑜伽練習可以減輕壓力， 保持身材和平靜心靈。 但是在減輕壓力方面， 並不是所有的瑜伽姿勢都是平等的：一些姿勢對於促進放鬆， 緊張和緩和是特別有效的。
主要的姿勢如下。 例如， 像國王舞者這樣的姿勢是一個腳站立， 另外一個腳用來平衡身體。 一般來說， 在單個姿勢中組合的元素越多， 動作也就變得越困難。
站立的姿勢是您學習的第一個基礎姿勢，
坐姿的姿勢集中在深度拉伸， 並且經常有向前彎曲的動作。 第一個坐姿你會學習包括工作人員姿勢， 補鞋匠的姿勢和簡單的姿勢， 這也是一個舒適的交叉位置。 像小孩的姿勢一樣的姿勢可以給你平靜的感覺， 並説明將心靈置於冥想狀態。
大多數瑜伽工作室在前門都有一個放置你的鞋子的地方。 人們將赤腳走在工作室， 如果您在健身房鍛煉身體， 請在進入瑜伽室之前脫掉您的鞋子。
液氧養成一個習慣， 一旦你進入瑜伽課就把手機靜音。 如果您的電話在課堂上響起， 您將會感到非常尷尬。
