中老年人的身體功能狀況在日漸衰老, 對於夏季的持續高溫, 適應性會比較差, 可以忍受的極限也會降低, 加上皮膚以及汗腺的退化衰老情況, 不能夠及時的排汗和散熱, 導致中老年人在炎熱的夏天中, 容易受熱和中暑, 出現各種的危險。
另外, 由於夏季高溫的影響, 有些中老年人甚至會出現情緒和行為的異常, 這在醫學上被稱為“心理暑熱症”, 主要表現為心情煩躁、對人冷漠、情緒低落和行動懶散等情況。 所以說, 要在酷熱的天氣裡懂得如何降溫和調控自己的身體狀態, 對於中老年人來說很重要。
健康度夏有五招
1、穿衣服寬鬆為主
夏季炎熱, 建議中老年人穿衣服方面, 要以寬鬆為主, 選擇衣服的質地儘量以清涼透氣還能吸汗的棉、麻、稠類為佳。
2、多喝白開水
白開水的作用遠遠大於其他飲料, 並且降溫效果也很好。 因此, 中老年人在夏天適合多次少量的喝白開水, 不要等到口渴了才要喝水, 因為口渴的時候體內已經十分缺水了, 這樣不利健康。 在喝水的時候不要一口喝太多的水, 這樣不利於身體對水的吸收。
3、飲食要營養清淡
對於中老年人來說, 在夏季飲食吃的既要營養還要清淡不膩, 可以多吃一些綠豆、番茄、苦瓜、西瓜以及各種綠色蔬菜, 這些食物可以止渴, 對於消熱祛暑也有明顯的作用。
4、多睡覺少運動
夏季的天氣很是炎熱, 這個時候, 中老年人要盡可能多一些睡覺時間, 每天最好要有適量的午睡時間。 當氣溫達到32℃或是超過的時候, 中老年人就不要做任何的運動, 避免消耗過多的體能。 稍微運動一下就容易出一身的汗, 如果出汗太多的話, 就要及時的補充鹽分。
5、保持心平氣和
在炎熱的天氣裡, 情緒容易感到煩躁不安, 因此中老年人要注意儘量保持心情愉快, 要注意情緒的跳級, 養成心平氣和的性格習慣, 切忌不要激動和煩躁, 保持心靜自然涼的心態。 在房間裡面, 可以用冷色系的東西來裝飾, 可以多聽聽安靜的輕音樂, 多看一些輕鬆愉快的電視節氣, 少去人群多、以及嘈雜的地方。
注意
一旦中老年人因為中暑引起的高熱,