女人腎虛的危害
一、卵巢早衰
卵巢是女人身體中的重要器官， 在女人身體內部， 卵巢除了製造卵子等作用之外， 還具有濾毒藏精、調節內分泌的作用， 對於女士的生殖系統健康來說有著很重要的作用。
而腎虛會導致卵巢早衰， 使得女士身體內部的毒素變多、精力變差、更容易疲累， 此外， 卵巢早衰還會讓女士更年期提前， 讓女士更早的衰老， 並且衰老的速度也會大大加快， 所以女士對於腎虛需要重視起來才可以。
二、腎臟炎症
腎虛還很容易誘發腎臟炎症， 因為腎虛說明腎臟系統存在問題， 使得腎臟無法得到很好的調節水分排除毒素的效果，
三、總是很疲憊
腎虛會讓人精力不濟， 女人出現這種情況一直會感覺十分疲憊， 甚至還出現嚴重的黑眼圈， 使得毛孔變粗等情況出現， 所以女士想要讓自己一直都美美的， 對於腎虛就需要重視起來才可以。
四、內分泌失調
腎虛導致內分泌失調是很常見的事情， 因為腎虛會讓身體內部的激素平衡被打破， 如女士雌性激素分泌減少、鈣質吸收不完全等， 對於女士情緒影響十分巨大， 尤其是到了晚上， 因為內分泌失調導致的各種情況更是讓人十分惱怒。
五、月經不調
腎虛導致女士月經不調，
這幾個地方告訴你腎的好壞
1、女人腎不好脊柱容易彎曲
女人一般35歲之後脊椎、腰椎會開始退步， 雖然女性渴望S形身材， 此時說不定你已經達到目標了， 即你的脊椎出現了彎曲， 可能是側彎也可能是向前彎曲。
女人的脊柱問題多是由於內因或外因造成的， 即以女性的筋、骨和肌肉的病變為主。 而中醫將腎主筋骨、主骨生髓。 女人脊柱早早彎曲除了因為外傷原因， 還有可能是腎不好所引起的。
女人腎不好還可以從腰部看出，
因為， 中醫講腰為腎之府， 腰部症狀是直接反應出腎好壞信號。
2、看腿腳力度知道女人腎好壞
上文我們提到腎主骨生髓， 同時腎還主人體的水液代謝， 如果出現腿腳無力、水腫、膝蓋酸軟等， 這些也是女人腎不好的表現。
3、看女人上廁所時間
上廁所時間看似和腎沒有關係， 但是卻和女性腎虛有密不可分的關係。 因為腎的另一個功能便是“司二便”， 即管理人體的大小便。 小便我們知道是因為腎代謝水液所產生的， 如果小便清長、多泡、尿頻表示腎不好。
4、感受聽力狀態知道女人腎好不好
中醫將腎開竅于耳朵， 女人聽力的好壞也代表著腎的好壞，
5、看女人的頭髮知道腎好壞
每個女人都希望自己擁有一頭烏黑亮麗的頭髮， 但是往往事與願違， 越到中年女人的頭髮越容易出現枯黃、灰白、脫落等現象， 這也是腎不好的表現。 因為中醫講腎其華在發， 頭髮的生長需要腎的氣機， 而其色澤和顏色需要血液的榮養， 肝藏血， 肝腎同源。
6、看女人的眼睛知道腎好壞
熬夜會的導致黑眼圈這是一個常識， 但是如果女人腎不好也會出現黑眼圈。 因為腎主人體的水液代謝， 如果腎不好， 那麼人體內的液體無法代謝出體外， 在平臥的情況下， 眼窩處於人體最低點， 容易聚集水分。 所以，
女性如何有效補腎
1、三元式站樁
方法：兩腳分開， 與肩同寬， 兩手由身體兩側向前合抱於腹前， 位置與臍同高， 兩臂抱圓；同時兩膝微屈， 重心下沉， 兩膝關節微微向兩旁打開。 背略弓形， 胸要含， 背要拔， 腰背部略向後拱， 命門穴打開。 這樣前後、左右、上下都是圓， 整個人顯得十分圓融。
功效：這是一個補益元氣的基本站樁法。 常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
2、用腳後跟健走
方法：邁開大步， 腳後跟先著地， 不要彎曲膝蓋。 腿往前邁時， 腳尖伸直如同踢球。 前腳落地時， 後腳腳尖踮起。
功效：腳後跟先著地， 實際上就是刺激了“腎經”穴位。 經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
3、深呼吸
方法：做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。
功效：深呼吸使血液迴圈得以加強，對於解除疲憊、放鬆情緒很有好處。
4、撞背
方法：腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
功效：長期堅持可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
5、摩腎腧
方法：並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
功效：可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
6、熱水泡腳
方法：泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱，以40℃左右為宜。
功效：泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。堅持泡腳、按摩能改善全身血液迴圈，達到滋養腎和肝的目的。
7、握固
方法：將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
功效：握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
8、提踵顛足
方法：提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。
功效：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
5個妙招預防腎虛
1、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)
(1)、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
(2)、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
2、預防腎虛要常打太極拳
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
3、自我按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下，這是預防腎虛的方法之一。
4、做縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反復進行30次左右。
5、搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
3、深呼吸
方法：做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。
功效：深呼吸使血液迴圈得以加強，對於解除疲憊、放鬆情緒很有好處。
4、撞背
方法：腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
功效：長期堅持可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
5、摩腎腧
方法：並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
功效：可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
6、熱水泡腳
方法：泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱，以40℃左右為宜。
功效：泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。堅持泡腳、按摩能改善全身血液迴圈，達到滋養腎和肝的目的。
7、握固
方法：將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
功效：握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
8、提踵顛足
方法：提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。
功效：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
5個妙招預防腎虛
1、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)
(1)、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
(2)、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
2、預防腎虛要常打太極拳
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
3、自我按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下，這是預防腎虛的方法之一。
4、做縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反復進行30次左右。
5、搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
