130斤的女胖子，用50天瘦至115斤, 她的減肥菜單, 人人可用

胖子， 即對於體重過重或體形過於寬碩的人的俗稱。 胖， 指人體內含脂肪多。 但是， 從醫學上講肥胖並不是一種病， 而是營養過剩時能量以脂肪的形式貯存在皮下形成堆積。

由於胖， 小林很多漂亮衣服都不能穿， 為此她也曾苦惱了好長一段時間， 春天回暖了， 越來越多女生穿得時尚窈窕， 小林也終於下定決心減肉。

不運動難以瘦， 適當運動， 才能瘦得健康， 小林正是簡單運動一下， 再搭配一些刮油食物瘦身的， 短短45天， 體重下降了15斤， 瞧瞧她是怎麼減的吧。

和很多女生一樣， 小林早上並不起很早， 偶爾還賴床，

因此， 早上一般不鍛煉， 只是在吃完早餐之後喝一杯濃濃的冬瓜荷葉茶。

荷葉是偏涼性的食物， 儘管加入了溫性的玫瑰花和決明子， 還是有些涼， 會傷脾胃， 因此， 小林不空腹喝， 而是吃完早餐後喝， 這樣有助消化， 也減少了便秘上廁所難的問題。

在吃中午前， 小林也總是為自己泡一杯蘋果荷葉茶， 可以避免自己中午吃進去太多的東西， 維持飲食平衡。

身體的“排”是很重要的， 這裡的“排”， 即排毒排便， 蘋果荷葉茶， 清香淡雅， 可以通暢全身， 不怕貪吃太多， 讓你愛上清淡， 遠離油膩。

吃了中午， 肚子偶爾有些脹， 消化不太好， 小林選擇泡山楂幹來喝。 山楂水可以幫助消食， 同時可以化瘀活血， 也利尿排毒， 促進脂肪消化。

閑著的時候，

嘴巴總是饞的， 想要吃東西， 可以吃， 但是要避開高熱量食物， 小林選擇紅豆薏米粉， 吃一點， 肚子和嘴巴都飽了， 可以讓腸胃蠕動加速不說， 也祛濕呢。 紅豆薏米粉可以讓頭髮烏黑濃密， 讓身姿曼妙， 讓氣色紅潤， 讓皮膚白皙， 不過， 就是得長期堅持， 小林堅持了45天， 小腹真的平坦不少。

女生都喜歡吃多餐， 小林也一樣， 可以吃， 但吃什麼要留意， 小林吃的都是無糖餅乾， 味道偏淡， 不甜膩， 脂肪含量低， 熱量低。

檸檬水+蜂蜜， 也是小林常喝的， 既幫助促進胃液分泌， 改善腸蠕動問題， 也美白排毒呢。