我們都知道想要保持一個好身材是很不容易的， 特別是對於一些上了年齡的女性來說。 不過， 只要學會了這些慢跑的正確姿勢， 就能幫助你成功的減肥瘦身， 保持一個完美好身材。
慢跑不僅可以幫助人們瘦身減肥， 更可以鍛煉身體， 所以很多人都在進行慢跑鍛煉， 特別是一些上了年齡的女性， 慢跑就是他們保持身材的一個小秘訣。 不過， 慢跑的正確姿勢依舊有很多人都不知道， 所以我們今天就來給大家介紹一些關於慢跑運動的技巧。 首先， 慢跑運動一定要速度慢下來， 保持勻速前進， 否則就不叫慢跑，
慢跑的時候， 一定要把背部挺直， 讓腰部、背部、頭部基本上處於同一條直線上， 這樣不僅讓整個人看起來更加挺拔精神有氣質， 而且還可以減少身體的晃動， 使運動的腳步更加扎實。 同時， 慢跑時腳步的著地也是有講究的， 一定要用足中著地， 這樣會減少震動， 更好的保護腿部肌肉。 這是慢跑運動中最基本的要點， 但往往卻是最容易被忽略的地方。
慢跑時雙手的擺動不需要過於大幅度， 但是一定要夾緊大臂， 雙手緊握拳頭， 可以幫助提高身體的能量， 聚集一處， 減少身體運動帶來的疲勞感。 也有利於保持體力做比較長時間的運動。 然後配合著均勻的呼吸規律， 兩者相互作用效果會更好。
很多女生擔心跑步會使小腿的肌肉塊發達， 形體上很不好看。 其實， 只要你在跑步的時候將腳部不要抬得太高即可解決這個問題。 一般來說， 慢跑時腳部抬離地面大約五六釐米左右即可， 省力的同時又解決了腿部肌肉塊的產生。 當然， 運動過後的拉伸運動也是放鬆肌肉塊必不可少的步驟。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】
