在今天慢性腎病被稱為沉默殺手， 更有甚者說每10個人中就有1人患慢性腎病。 慢性腎病不易被發現， 若治療不及時， 將逐步發展為腎功能不全、腎衰竭、尿毒癥。 腎病危害如此之大， 患者如此之多， 那麼疾病的元兇是什麼呢？
1、肉吃多了
生活條件越來越好， 頓頓大魚大肉， 吃進人體的蛋白質也超出健康需求， 而蛋白質代謝過程中產生尿酸和尿素氮， 加重了腎的排泄負擔。 每人每天雞魚肉蛋總的食用量不超過200g。
2、飲料喝太多
飲料富含過多的糖分， 飲用太多， 影響人體電解質， 增加腎損傷。
3、酒精
酒精對肝臟有害，
4、抗生素、鎮定藥物的濫用
藥物的代謝主要在肝腎中， 所以毒副作用也表現在這兩個方面， 抗生素、消炎藥、止痛藥、清熱鎮痛藥， 對腎都有副作用。 所以不建議濫用、長期用、多用。
5、鹽吃多了
鹽的主要成分是氯化鈉， 鈉離子是人體必需的礦物質， 但是鈉離子在人體內含量過高， 會導致體內積水， 出現水腫， 引起血壓升高與發生腎病。 建議每天鹽的食用量控制在6g左右。
6、補藥
中醫裡補腎的藥材是有很多， 但對腎有害的草藥也有， 盲目使用， 會有腎毒性。
7、喝水少
水是人體運輸廢物的載體， 長時間不喝水或喝水少， 尿液就會減少， 而尿液攜帶的廢物和毒素濃度會增加， 對腎造成傷害。
8、過度運動
不少人會在劇烈運動後出現“醬油尿”， 這是因為肌紅蛋白堵塞了腎小管所導致的， 部分人會因此出現腎臟疾病， 出現血尿、無尿等現象。
9、久坐
上班族“一坐不起”導致身體血液迴圈受阻， 腎的功能也會受到影響。 並且久坐會增加心血管疾病、糖尿病、肥胖的發病風險。
10、熬夜
熬夜被看做是腎健康的第一殺手， 熬夜導致過度勞累， 容易發生心律不齊、內分泌失調、身體抵抗力下降， 消化器官、迴圈器官感染幾率增加。
腎臟不好的4大常見表現
1.水腫， 說明腎不能把身體內多餘的水分排出。
2.容易疲倦， 如出現沒精神、嗜睡、四肢無力。
3.尿液有泡沫。
4.腰痛， 一般伴有腰部不適、隱隱作痛、腰酸。 隨著慢性腎炎發展， 腰部疼痛會加劇， 範圍會擴大。
腎病的發生往往是多種因素引起， 當你有以上這些不良習慣時， 並出現疲倦不適、腰酸腰痛、尿液顏色改變時， 請留心腎健康。
