近日來自泰國國立瑪希隆大學的研究者發現， 喜歡熬夜人比早睡早起的人更易抑鬱。
研究者從美國和泰國選取了近500名2型糖友， 其中七成為女性。 所有參與者在調查問卷上報告了他們的抑鬱症狀、睡眠品質， 以及偏好的活動與睡眠時間。
分析結果顯示， 兩組受試者中， 偏好夜間活動的病人比偏好白天活動的病人有更多抑鬱症狀。 在研究者調整了可能影響發生抑鬱的其他因素（如睡眠品質、年齡和性別等）之後， 上述結論依然成立。
所以儘量早睡早起是糖友預防抑鬱症的最佳途徑， 萬一已經患上了抑鬱症，
認知行為治療緩解抑鬱症
南方醫院精神心理科主任張斌介紹， 通過認知行為治療， 患者能瞭解導致抑鬱產生和維持的因素， 學會如何自己調節情緒， 走出抑鬱。
認知行為治療主要分三步：
1、記錄自動思維。
逐漸控制負性自動想法的第一步就是要意識到這些想法， 患者可在未來的一周裡， 有意識的去發現和記錄事情發生之後， 您的想法是什麼。
2、記錄對未來的美好期待。
患者可以列一下對未來有所期待的積極理由清單， 例如“我希望我能談一次戀愛”， “我希望看到我的孩子走上社會開始工作的樣子”等。
3、安排好日常活動。
抑鬱的人沒精力做事， 而不做事可能會積累壓力使人更加陷入抑鬱之中，
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