因工作壓力大焦慮？ 焦慮應該怎麼辦

很多朋友反映， 因為焦慮所以失眠， 因為失眠從而更加焦慮。 很多人因為不知道如何處理好焦慮， 導致焦慮症產生。 那麼焦慮應該怎麼做呢？

放鬆自己

如果你在平常的生活中， 老是給自己非常大的壓力的話， 那麼這種焦慮感就會被放大， 從而對身心都會造成非常嚴重的傷害。 因此， 我們應該把一些事情放下， 比如工作一天8個小時， 我們可以適當的減少一下， 或者每天的活很多， 我們也是建議減少三分之一。

適當地利用鎮靜藥物

對於過度緊張， 嚴重怯場者， 在考試前適當地利用一點鎮靜藥物， 可以幫助降低心理緊張，

但一定要在醫生的指導下選擇藥物， 吃藥時間一定要合適， 保證在考試時間內一直起作用， 平時可以做一下用藥種類和藥量的實驗， 以便考試時， 能有效地發揮藥物的作用。

轉移注意力

如果覺得最近心煩， 可以通過轉移注意力來使身心鬆弛， 讓你暫時緩解心理壓力。 轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

藥物控制

目前焦慮問題的藥物控制主要是新一代的抗抑鬱藥物。 這個途徑的關鍵在於藥物的選擇， 西藥對症狀控制快但副作用相對也是比較大的， 中藥是從整體來進行調整， 效果穩定， 需要的時間相對較長一些。

改變

有一部分人焦慮的原因是日復一日的重複著自己的上周， 或者某種模式的生活，

久而久之厭倦轉化為焦慮， 比如說一些寶媽， 孩子剛出生的時候整天心思放在孩子身上， 孩子一天大一天了， 自己時間也充裕了， 然後就不知道怎麼辦了， 這個時候就要嘗試著聯繫之前的好友， 或者嘗試著出去轉轉， 找一些志同道合的朋友。

調整日常生活習慣

要避免壓力造成疲倦問題反覆發生， 進而影響身體健康， 不僅需要找出壓力來源加以排解、舒緩外， 還可以透過維持正常規律的生活作息， 每天睡足6小時不過量， 保持規律且固定的運動習慣， 並配合均衡飲食調整， 長期下來， 體質即能得到良好的改善， 使容易疲倦的狀態、反應力下降、動作遲鈍等不適感日漸趨緩。