女性產後靠哪些食物可以恢復元氣

女性在生完孩子之後， 身體比較脆弱， 所以， 一定要注意合理的進行調節， 避免造成更多的影響， 大家需要注意身體的保健， 同時， 也要注意多休息， 有效地進行自我調理， 多吃一些有營養的食物， 那麼， 女性產後靠哪些食物可以恢復元氣。

幾款可以幫助產婦恢復元氣的食譜：

一、紅糖小米粥材料：小米150克， 紅棗5-10顆， 花生碎少許， 瓜子仁少許， 紅糖10克。 做法備齊材料：小米， 紅棗， 紅糖和果仁。 果仁可以整粒放入， 也可切碎後加入。 小米淘洗乾淨， 放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右， 紅棗洗淨， 去核， 紅棗肉切碎備用。 取湯鍋，

注入適量清水， 燒開後放入小米， 轉小火慢慢熬煮， 待小米粒粒開花時放入紅棗碎， 攪拌均勻後繼續熬煮， 待紅棗肉軟爛後放入紅糖， 花生碎拌勻， 再熬煮幾分鐘就可以關火了。

二、黃芪烏雞湯主料：烏骨雞600克， 輔料：黃芪10克， 胡蘿蔔30克， 調料：大蔥10克， 薑10克， 鹽5克， 胡椒粉2克。 做法1.烏骨雞宰殺， 去內臟， 清洗乾淨；.黃芪切片；胡蘿蔔洗淨， 切片；蔥薑切絲， 備用；用沸水把烏雞焯煮一下， 瀝去血腥膩味；烏雞放入大的湯碗， 配上黃芪和胡蘿蔔；將鹽、胡椒粉用水化開；化開鹽椒水澆在黃芪和烏雞之上， 上鍋蒸半個小時即可。

三、魔芋鱔片主料：魔芋750克， 鱔魚片400克， 幹辣椒5克， 泡紅辣椒20克， 泡子薑10克， 郫縣瓣15克， 老薑10克， 大蒜10克， 大蔥20克， 味精10克， 胡椒粉5克， 醋6克，

白糖3克， 清湯200克， 沙拉油750克， 水豆粉10克， 料酒25克。 做法：鱔魚片洗淨血水瀝幹。 魔芋切成5釐米長、3釐米寬的長方片， 入沸水氽一下瀝幹。 泡紅辣椒剁細， 泡子姜切成顆， 郫縣豆瓣剁細， 薑切片， 蒜切片， 蔥切馬耳形， 幹辣椒去蒂切節。 炒鍋置旺火上， 放入沙拉油燒至七成熱， 下鱔片炒至斷生撈出。 鍋內留少量油， 下豆瓣、泡椒、薑片、蒜片炒出香味， 加入清湯、料酒、味精、胡椒、精鹽， 再加入鱔片、魔芋片、泡薑顆；燒至鱔片粑軟魔芋入味時， 勾入水豆粉推轉加蔥節起鍋， 盛入湯盆內， 撒上幹辣椒節。 另鍋摻入少量沙拉油、用旺火燒至七成熱， 起鍋淋於幹辣椒節上即可。

四、枸杞紅棗煲瘦肉用料：枸杞子10克， 紅棗10枚， 豬瘦肉300克， 清湯700克， 薑10克。 調味料：鹽5克， 雞精3克， 糖1克。

做法枸杞子洗淨， 紅棗去核洗淨浸泡， 薑切片， 豬瘦肉切成蠶豆丁大小氽水待用。 淨鍋上火， 放入清湯、薑片、紅棗、枸杞子、豬肉， 大火燒開轉小火燉30分鐘調味即成。 功效：大棗維生素C含量相當豐富， 可補五臟、止虛癆損， 對因脾虛所致的食少、陰虛所致的婦女內臟燥熱有一定的食療作用。

平時大家需要注意恢復階段的一些事項， 應該注意合理地進行飲食， 並且在日常生活當中， 也要注意保持好心態， 避免遭受疾病的影響， 並且在日常生活中， 應該注意多休息， 要注意膳食方法， 全面的調理， 以免造成哺乳期其受到影響， 帶來更多困擾。

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