生活中很多人都失眠的困擾， 有的是入睡困難， 還有的睡眠多夢。 經常失眠不僅會影響休息， 而且還會導致多種疾病。 那麼， 失眠應該如何調理？
失眠的4大症狀
根據患者的症狀特點， 中醫將失眠主要分為以下幾種情況：
入睡困難
表現為輾轉反側、精神煩躁， 常伴有口舌生瘡、小便短赤等症狀， 多為精神壓力大造成， 這種情況多為心火旺盛， 可以用少許蓮子心代茶飲以降心火。 如果伴有煩躁易怒、頭暈等症狀的， 多為肝火， 可以用少許夏枯草代茶飲， 或服用龍膽瀉肝丸、加味逍遙丸等中成藥調理。 長期入睡困難，
睡眠不實
表現為睡眠時間短， 易醒， 醒後難以再次入睡， 睡眠品質差， 常感覺似睡非睡， 醒後乏力、頭暈， 多為心肝陰血耗傷， 肝不藏魂、心神不斂， 可以用少許蓮子心和五味子共同代茶飲， 或服用天王補心丹等。
睡眠多夢
夢特別多， 而且亂夢紛紜、有人形容入睡後好像看電影一樣， 徹夜不斷。 這種情況多為痰濁擾心， 多伴有胃脘不適、食欲不振、大便異常等症狀。 患者應注意清淡飲食， 尤其晚餐應該遵循清淡、少量、易消化的原則， 也可以服用二陳丸等化痰中成藥。
早醒
睡眠時間短， 早醒， 醒後不能再入睡。 這種情況多見於中老年人。 中年人多為焦慮、肝氣鬱結導致， 可以服用加味逍遙丸；老年人多為心脾兩虛，
失眠不能吃這些食物
經常失眠的人在飲食上要注意， 不能吃脹氣及油膩食物。
導致腹部脹氣的食物
肚子脹滿了氣， 令人不舒服也睡不著。 如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺， 那麼少吃一些產氣食物也許有幫助。
可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。
辛辣食物
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良， 從而干擾你的睡眠。
油膩食物
晚上吃得太多， 或進食一堆高脂肪的食物， 會延長胃的消化時間，
把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐， 晚餐則吃得少一點、清淡一點， 最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物， 例如魚類、雞肉或是瘦肉。 這種吃法還有一個好處， 就是避免發胖。
雞肉
如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質， 你的睡眠品質可能會降低。 當你入睡時， 消化系統的運動速度會減慢50%， 而蛋白質會讓消化系統的運動速度更慢。 這樣你的身體器官會更關注消化系統， 而不是睡眠。 所以晚餐應搭配蛋白質和碳水化合物一起吃， 平衡睡眠品質。
酒類
任何含有酒精的飲品都會影響睡眠。 酒精加速新陳代謝， 從而增加起夜的次數。 有研究指出， 女性在睡前每喝一杯雞尾酒， 不僅會平均減少19分鐘的睡眠時間，
咖啡
咖啡因是種中樞神經興奮劑， 睡前喝咖啡可能讓你睡不著。 不過， 由於每個人對咖啡因的耐受度不同， 喝多少咖啡會影響睡眠， 在不同人之間會有差異。
黑巧克力
黑巧克力不僅卡路里含量高， 還含有大量咖啡因。 一塊約44克的黑巧克力約含12毫克咖啡因， 這幾乎是10克普通咖啡所含的咖啡因數量。 要知道， 巧克力含有的可哥堿也會引起失眠。
如果不想失眠， 最好少吃上述食物哦！
