1牛奶
牛奶中的乳清蛋白有助於脂肪燃燒， 並且牛奶中豐富的蛋白質容易被消化系統吸收， 並不會帶來消化負擔， 還能緩解饑餓感。
2杏仁
杏仁中含有豐富蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C等營養成分。 高纖維增加飽腹感， 不飽和脂肪酸可降血脂。
3蜂蜜水
蜂蜜中含有多種無機鹽、維生素、葡萄糖等營養元素， 具有滋養、潤燥、潤腸通便、美白養顏的功效。 睡前飲半杯蜂蜜水， 有助於促進身體新陳代謝。
4紅豆粥
紅豆中富含堿酸成分， 有促進體內腸胃蠕動的功效， 還能有效改善便秘現象，
5獼猴桃
晚上不適合吃太甜的食物， 但又餓的慌怎麼辦呢， 這時候就可以吃獼猴桃了， 它不僅含有豐富的維生素C， 還富含食物纖維， 能夠有效增加飽腹感， 加速脂肪分解， 避免體內積聚過多的脂肪。
6西柚
含糖量超低的西柚也是， 不僅卡路里極低， 而且含鉀豐富， 能減少積聚在下身的脂肪和令下身水腫的鹽分， 非常有利於瘦腿減肥下半身。
7優酪乳
大家都知道優酪乳裡有很好的菌類可以幫助腸胃蠕動， 比較常聽人家說早餐吃優酪乳最好， 但其實在晚上吃， 吃完後優酪乳會在腸胃中幫你推出髒、廢物， 隔天一早就可以清空腸胃， 迎接輕盈的一天！
8豆漿
豆漿也是有名的減肥聖品之一比牛奶更好的地方在於熱量與含糖量更少，
