【茶葉】
茶葉中含有50%的鞣酸， 會與食物中的鐵分子結合形成沉澱物， 妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。 茶越濃， 人體對鐵分子的吸收力就越低。 因此經期儘量不喝茶， 而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質的食物， 以便補充鐵元素。
而且， 經期喝茶容易加重便秘症狀。 由於黃體激素的分泌， 有些女性經期會伴有便秘現象， 而茶中含有的鞣酸能夠減慢腸蠕動， 因此使大便滯留在腸道。
另外， 茶葉中含有較高的咖啡因， 咖啡因會刺激神經， 導致痛經加重。
【柿子】
柿子中含有鞣酸， 易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，
其次， 因為柿子性寒涼， 會刺激子宮收縮。 子宮收縮會使得月經流量大大減少， 使經期延長， 嚴重的甚至會引起經痛喔!
【葡萄】
葡萄同樣富含鞣酸， 是會加重痛經的水果。
而且， 葡萄是寒性最強的水果之一， 月經期間食用葡萄， 一則有礙消化， 二則易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 寒性凝滯， 可使經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。
【李子】
我們都知道， 經期不能吃冰品。 但不止是冰品， 性質較涼的食物同樣是經期大忌， 而李子便是其中之一。
李子性質偏涼， 平時食用有清熱解毒、滋陰降火的功效， 如果經期食用則會造成痛經， 月經不調等症狀。
【山楂】
山楂有活血化瘀的作用，
但山楂同樣富含鞣酸， 過量服用會導致身體缺鐵， 加重經期不適。 除了血瘀型痛經的人群外， 其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。
【藍莓】
藍莓中的酚酸有十餘種， 其中含量最高的是氯原酸， 又稱咖啡鞣酸。 咖啡鞣酸對人體有多種保健作用， 可以抑制癌症， 同時具有強大的抗氧化作用， 幫助女性抗衰老。
但在月經期間則不宜過量食用， 作為鞣酸的一種， 藍莓含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經期“痛苦”加倍。
【石榴】
石榴富含單寧物質， 如單寧酸、鞣質、鞣酸等， 會加重經期不適。
石榴味酸， 含有生物鹼、熊果酸等， 有明顯的收斂作用，
