減肥之路艱辛而波折, 但因為美味水果的陪伴, 又有了甜甜的味道, 減肥期吃什麼水果最好?小編精心挑選出幾大水果, 強大的刮油效果讓你越吃越瘦, 趕快來看看是哪些水果吧!
香蕉瘦身法
1碗白米飯含有約160千卡的熱量, 而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。 若每餐以香蕉代替1碗白飯, 便可達到減肥的效果, 因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。 再者, 香蕉讓人有飽肚的感覺, 又含有豐富的鈣及維他命, 可消除浮腫的現象。 注意事項:使用此方法要注意配菜的選擇, 應以營養高而熱量低的食物為佳。
蘋果瘦身法
這種瘦身法非常簡單, 只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水, 其它食物一概不吃, 每個週期平均可以減掉3 至5千克。 蘋果本身含有大量食物纖維, 能幫助消除宿便, 而且其鉀質具利尿作用, 可讓體內殘餘廢物隨著尿液排出體外, 有美容的效果。 注意事項:1個蘋果大約有100千卡的熱量, 雖然3天內可無限量地吃蘋果, 但一般人每次最多只可吃2至3 個。
番茄瘦身法
一個120克重的番茄約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4 克纖維, 以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、番茄紅素等等, 雖然番茄本身沒有直接減肥作用, 但低卡高纖的特質有助排毒, 多吃能飽肚, 因而避免了吃其它高卡食品的機會, 間接達致 減肥目的。
鳳梨瘦身法
鳳梨含有分解蛋白質的酵素,
西柚減肥法
其實西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜, 只是在每餐之中都加入了半個西柚。 在午餐及晚餐中除了西柚, 這餐食譜上的食物均可隨意進食, 直至飽肚為止。 這個餐單要連續食十二日, 再停兩日。 如有需要再重複食十二日, 再停兩日, 以此類推。
火龍果減肥法
火龍果可以分為三類:白火龍果紫紅皮白肉, 有細小黑色種子分佈其中, 鮮食品質一般;紅火龍果紅皮紅肉,
香蕉醋加黑糖減肥法
也許大家都瞭解過香蕉醋對減肥有很不錯的功效, 而在香蕉加入黑糖更是讓減肥效果UP的催化劑!別以為黑糖甜甜的, 糖分一定很高, 是減肥人士需要回避的食物!相反, 黑糖中含有的苯基葡萄糖苷, 卻具有吸收糖分及抑制其活動的功能。 而富含的營養物質更是像潤滑油一樣,
草莓減肥法
草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中, 可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。 這全都要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。 它能自然平緩地除去腰部的多餘水分, 慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪, 幫助身體消脂排毒, 助你輕鬆成為小“腰” 精。
李子減肥法
李子是屬於一種偏酸性的低熱量水果, 它的熱量僅僅是36卡路里/100克, 經常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌, 增進腸胃蠕動, 食用李子能夠促進消化, 對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手, 因為李子有消化排便的作用, 所以對人體內人毒氣排出體外,因此對減肥瘦身有很大的幫助 。並且它富含膳食纖維和維生素C,是夏季減肥食品的最佳選擇喔!
所以對人體內人毒氣排出體外,因此對減肥瘦身有很大的幫助 。並且它富含膳食纖維和維生素C,是夏季減肥食品的最佳選擇喔!