晚上吃麵包會胖嗎

麵包是日常生活中比較常見的一種小零食， 當下麵包的種類五花八門， 一般來說麵包所含有的脂肪比較低， 但是其中的糖分和澱粉含量會稍微高一些， 很容易轉化為熱量被人所吸收， 那麼在晚上的時候吃麵包會發胖嗎？

為了增加口感， 很多麵包都加入了黃油、雞蛋、奶油等， 使得麵包的熱量大大增加。 經常吃會很容易發胖。

麵包是小麥粉發酵後， 再經過烤箱烘焙而成的。 製作過程中會添加糖、油脂、食鹽、雞蛋等等各種調料， 添加的調料不同， 熱量值也會有所差異， 但是多數都在300大卡/100克左右， 屬於高熱量食物，

怎麼吃麵包不發胖

代替部分主食吃

麵包是可以做主食吃的， 所以吃了麵包以後， 要適當減少米飯、麵條等主食的攝取， 這樣吃才不容易導致熱量攝取超標。

控制吃麵包的量

長胖主要是攝取的熱量高於消耗的熱量導致的， 每天吃麵包的量不要超過100克， 這樣身體熱量的負擔就不會太大， 自然不會發胖。

搭配低熱量的蔬果吃

吃麵包的時候， 不要吃高熱量的肉食、甜食， 可以搭配黃瓜、生菜、蘋果、番茄等低熱量的新鮮蔬果。 這樣可以平衡一下整頓飯攝取的熱量。