美白， 無論在哪個季節都是女性朋友們很重視的美容話題。 尤其是在最容易曬黑的夏天更加使我們重視， 你一定知道有很多食物可以起到美白皮膚的作用。 可是， 你知道還有一些食物會讓你越來越黑嗎？
夏天美白吃什麼好
蘑菇。 蘑菇營養豐富， 富含蛋白質和維生素， 脂肪低， 無膽固醇。 食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌膚豔麗。 蘑菇所含蛋白質高達30%以上， 每100克鮮菇中的維生素C含量高達206.28毫克， 而且蘑菇中的胡蘿蔔素可轉化為維生素A， 因此蘑菇又有“維生素A寶庫”之稱。 多吃蘑菇還可以延緩衰老。
番茄。 這是很好的防曬食物。 番茄富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素， 可將曬傷的危險係數下降40%。 熟番茄比生吃效果更好。
黃瓜。 含有大量的維生素和游離氨基酸， 還有豐富的果酸， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏， 是傳統的養顏聖品。
甘薯。 甘薯含大量粘蛋白， 維生素C也很豐富， 甘薯中的維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽， 從而有助於護膚美容， 讓皮膚健康白皙。 紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質， 對保護人體皮膚， 延緩衰老有一定的作用。 因此， 國外許多女性把紅薯當作駐顏美容食品。
檸檬。 含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，
白蘿蔔。 中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。 白蘿蔔之所以具有這種功能， 是由於其含有豐富的維生素C。 維生素C為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
接下來， 就來告訴你哪些食物會讓你越來越黑。
夏天美白不能吃什麼
油炸食物。 油炸食物吃了不僅容易發胖， 而且其所含的氧化物可能加速肌膚老化， 所以應儘量少食， 如果實在忍不住的話， 不妨在食用前補充一些富含維生素E的食物，
感光蔬菜。 感光類食用品都輕易使皮膚變黑， 由於它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素， 這些金屬元素可直接或間接地增加與玄色素天生有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數目與活性， 多吃這類食用品會令肌膚更輕易受到紫外線侵害而變黑或長斑， 所以要適量的攝取。
添加劑。 食物中過多的人工添加劑會給內臟造成負擔， 導致黑色素沉澱， 形成黑斑、雀斑等。 現代生活中， 很多食物都是有添加劑的， 想美白你就要當心了。 雞精、防腐劑和人造色素等食物添加劑， 會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。
鹼性食用品與酸性食用品的不均衡。
夏天美白做好防曬的同時吃對食物也很重要。
