中醫養生：白領如何緩解疲勞

白領如何緩解疲勞

給身體留出時間休息

你需要吃一些保健食品， 給自己訂一個健身計畫並堅持下去， 保證每天睡7-8小時。

給工作和生活劃分比例

工作和生活也有黃金分割比例。 在你工作繁忙的時候， 你可以留出70%的時間給工作， 剩下30%的時間去侍弄花草、給家人做頓美食。 你工作不太忙時， 最好給生活留下40%-50%的時間。 倘若你能做到這樣， 說明你的工作和生活大致平衡。

多花時間與外界接觸

工作再忙， 也要抽出時間與外界接觸， 哪怕和家人朋友聊聊天。

少抱怨多適應

職場上的抱怨總是不絕於耳， 這些拉長著臉幹活的人，

這樣做也能緩解壓力

一、有氧運動

跑步、騎車、游泳， 橢圓機（也被稱為橢圓訓練機或交叉訓練機）， 或者一切能夠帶來中等強度鍛煉的運動能讓人減壓。

二、拳擊

擊打一個類似大沙袋之類的物品， 是極好的釋放壓力的運動。

三、集體運動

打壁球、網球或者籃球， 踢足球， 或其他團體運動， 都是很好的舒減壓力的方式。

四、瑜伽

瑜伽的沉思和拉伸動作， 都能説明你降低呼吸頻率， 從而淨化你的思緒，