歌手阿杜疑似患抑鬱症 日常吃啥能緩解抑鬱症

7月31日， 有網友在微博曝出歌手阿杜疑似有精神疾病， 據知情人士透露， 阿杜日前在新加坡就醫， 並曬出的阿杜診斷治療書中， 阿杜被指已患有重度抑鬱症， 並偶有自殺傾向， 需立即進行貫徹治療。 診斷書大致內容為：“患者目前情緒低落， 興趣明顯衰退， 意志活動減退， 食欲減退， 頭腦反應慢， 有自卑自責， 對生活充滿悲觀， 偶爾有自殺傾向， 但無自殺企圖及行動， 自製力完整， 需要立即進行心理治療與藥物治療。 ”下方有疑似阿杜的簽名。

不止明星， 甚至連我們周邊也有越來越多的人深受抑鬱症的困擾，

我們也深知抑鬱症所能帶來的危害有多麼嚴重， 那麼我們是否可以根據一些症狀來大致辨識我們的朋友甚至我們自己是否患有抑鬱症呢？如若確診， 又是否能從飲食上對患者做一些調理呢？

是否患上了抑鬱症是有跡可循的

首先， 如果自己或親友出現以下情況， 則需要警惕， 尤其是總覺身體不舒服， 相關檢查不提示軀體疾病， 就應該注意自己的情緒表現， 最好請專科醫生排查抑鬱症：

情緒低落：輕者整日悶悶不樂， 凡事缺乏興趣， 平時非常愛好的活動也覺得乏味；重者可痛不欲生， 悲觀絕望， 有度日如年、生不如死之感。 典型的抑鬱心境早晨較為嚴重， 晚上減輕。 可伴有自責自罪， 常產生無用感、無助感、無價值感。

思維遲緩：主要表現為語速慢、語音低、語量少，

反應遲鈍， 思路閉塞， 自覺腦子好像生了鏽、塗了糨糊， 最嚴重時會出現木僵狀態。

意志活動減退：主要表現為活動減少、動作緩慢、生活被動， 常疏遠親友、回避社交， 不想做事， 常獨坐或整日臥床。

軀體症狀：主要表現為早醒、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體疼痛、閉經等， 其中早醒後不能入睡， 這對抑鬱發作具有特徵性意義。 “因此， 如果出現早醒， 則要考慮抑鬱症的可能。 ”此外， 老年抑鬱症患者的病情比較隱匿， 多訴諸軀體不適， 其中以消化道症狀較為常見， 如食欲減退、腹脹、便秘等。

哪些飲食能緩解抑鬱症？

1、枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克， 瘦豬肉100克， 豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。 炒鍋放入豬油燒熱，

投入肉絲和筍絲炒至熟， 放入其它佐料即成。 每日1次。 適用于頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。

2、高蛋白高纖維高熱能為主， 我們都知道， 失眠是抑鬱症的一大表現之一， 而長期的失眠可使人消耗大量的能量， 及時補充營養有利於疾病的康復， 故建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主， 並注意服食潤腸的食物， 以保持大便的通暢。

3、鱷梨：鱷梨激發體內樂觀潛能， 你在情緒非常低落， 看問題容易只看壞的一面時， 去買點鱷梨來吃吧。 鱷梨就是牛油果， 超市進口水果專櫃一般都有。 鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸， 能幫助人的情緒恢復正常。

4、龍眼：龍眼具有補心安神， 養血益脾的功效。 現代研究發現它含有蛋白質、維生素等多種營養物質，

對腦細胞特別有益， 能增強記憶， 消除疲勞， 且有明顯抗衰老作用。 用龍眼肉燉冰糖水， 可鎮定神經， 對神經衰弱和抑鬱病者有療效。

5、雞蛋：對於一些抑鬱症患者來說， 可以多吃一些雞蛋， 因為雞蛋中所含有的蛋白質， 是所有天然食物中， 最優質的蛋白質之一， 它富含人體所需的氨基酸， 蛋黃除富含卵磷脂外， 還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素等， 適合抑鬱患者飲食。

6、豆類食物：豆製品中含有豐富的大豆蛋白以及豐富的植物蛋白纖維， 是安全天然的抑鬱症藥物。 抑鬱症患者應該多吃豆類及其製品， 這是自然界最好的植物蛋白成分， 大豆中含有豐富的大腦， 所需的優質蛋白、氨基酸，

這些物質對抑鬱症患者的精神安定有一定的好處。