室內健身能提高心肺功能嗎？

導讀：室內健身可以提高心肺功能， 鍛煉上、下肢肌肉力量， 增強全身耐力。 借助器械發展身體各部位功能， 鍛煉平時不常活動的肌肉， 防止肌肉萎縮。 同時， 利用健身器材上顯示的各項身體機能參數， 可準確、定量地計算身體負荷， 掌握能耗情況， 以有效地控制體重或減肥， 獲得健身健美的效果。

室內健身的運動種類主要有：功率自行車， 鍛煉者可設計出蹬車鍛煉方案， 根據蹬車時螢幕上顯示的心率、速度、距離、時間和能量消耗等有關資料， 及時掌握和調整運動負荷;跑步機， 可以根據鍛煉時顯示的相關資料，

進行室內健身時， 應做好準備活動， 特別要充分活動上、下肢。 運動後做好放鬆運動。 使用器材應掌握正確的身體姿勢， 動作要有節奏， 利用得當， 避免對肌肉、骨骼和神經等造成不良影響。