關於減肥的這些謠言 你信過那些

關於減肥的這些謠言 你信過那些

1蛋白粉會讓女生變成“金剛”

蛋白粉的原料來源多為乳類食物， 運動減肥階段喝一些蛋白粉不僅不會影響健康， 還可以幫助防止因運動強度過大而造成的肌肉流失。 另外， 完全不必擔心喝蛋白粉會讓肌肉變得異常強壯， 因為肌肉的生長不僅和飲食有光， 更重要的是受運動方式以及激素水準的影響， 因此體內睾酮水準普遍較低的女生完全不用擔心運動會讓自己變成“金剛”。 運動時出越 多汗越能更快變瘦

運動時， 我們出汗汗水的主要成分是水、無機鹽以及尿素等物質，

並不會有脂肪由皮下排出， 因此， 運動時出汗量的大小並不能和所消耗的能量劃等號。 人體出汗量的大小不僅和運動強度有關， 溫度、環境以及個人體質的差異也會造成出汗多少的不同。

2多喝白開水可以減肥

這一說法很可能給減肥者帶來災難性的危險。 長期大量喝水很可能讓你水中毒， 大量喝水使人頻繁排尿， 尿液從身體排出時必然會帶走電解質， 人體內的電解質就被稀釋， 這時候人就會“水中毒”， 輕則心跳加快、虛弱無力， 重則會導致全身痙攣和昏迷。 至於喝多少水安全， 醫生建議， 一天2000ml足矣。

3喝醋減肥法

醋有降低血糖和胰島素的作用， 但這不表示喝醋就能幫助減肥。 相反由於醋是酸性的， 腸道欠佳的人和消化系統不好的人服用，

可能導致急性胃炎和胃出血， 只有便秘、浮腫的虛胖者使用此法才可能有效， 而且這種體質的人也並非人人都適合喝醋， 療效也不如網友說的神奇， 對於這樣一種療效一般禁忌又多的減肥方法， 醫生的建議是， 最好還是放棄吧， 每天慢跑半小時， 比喝醋效果好得多， 還完全不用擔心副作用。

4左旋肉堿減肥法

左旋肉堿在我們身體裡的確負責把脂肪酸運到線粒體裡“燃燒”， 不過到目前為止， 卻沒有任何證據能證明它有減肥的功效， 而且最近的幾項實驗也都證明， 它並沒有對減肥產生明顯的作用。 宣揚左旋肉堿功效的人聲稱“只有在運動量較大時， 服用左旋肉堿才有助於減肥。 ”這難道不是赤裸裸的廢話嗎？運動本來就可以消耗熱量減肥啊！

5減肥只能吃白水煮菜或是雞肉魚肉

控制糖分以及脂肪的攝入對於減脂至關重要， 不過即便如此， 每日的碳水攝入依舊需要保證， 碳水除了是能量來源之外， 在脂肪的消耗以及肌纖維的生成過程中也起著關鍵作用， 零碳水化合物的飲食對於健康減脂是不可行的。

6不吃飯才是瘦身王道

時至今日這種極端的減肥方式已經很少有人願意去嘗試， 因為這樣會直接拉低基礎代謝水準， 換句話說即使吃很少也難以瘦下來。 健康瘦身， 保證每日的熱量消耗大於熱量支出是重點， 另外如果基礎代謝活躍， 可以每週採用1-2次用蔬菜以及粗糧代替精細食物的方式説明身體排毒，

淨化血液和腸道環境。