生命在於運動的說法， 毫無疑問地被人們所接受。 但靜坐也能養生的道理很多人卻不一定瞭解。 靜坐也是一種獨特的養生方法。 “靜坐”是一種精神上的“健身運動”。 “靜坐”能讓我們養氣、養精、養德、養神、養慧。 靜坐的力量不可低估， 它能讓我們在靜中釋放工作中的壓力和生活上煩惱， 讓心靈得到淨化和休息；靜坐， 對治療中老年高血壓、失眠等疾病能收到良好的效果。
什麼是靜坐
靜坐的目的是靜， 而不是為了坐！靜有兩種， 一種是身靜， 一種是心靜， 為了身靜， 要盤腿， 因為走南闖北皆先動腿， 所以身要靜，
靜坐要怎麼坐
靜坐常用的姿勢是跏趺坐， 接下來說一下具體的坐法。
1、雙盤跏趺， 如果不能雙盤， 便用單盤， 或把左足放在右足上面， 叫作如意坐， 或把右足放在左足上面， 叫做金剛坐。 如果單盤也盤不上， 就直接散盤就好了！
2、脊椎骨要保持豎直， 但是不要過分強求， 筆者在最初靜坐時， 因為過分豎直， 結果有一次彎腰時把腰給閃到了， 大的原則是儘量保持自然， 如果你堅持靜坐， 時間久了， 脊椎骨會自然而然的豎真起來。
3、兩手放於小腹之下， 至於放哪也沒有什麼具體的要求， 有的人喜歡左手放右手上， 有的人喜歡雙拳緊握， 我個人的經驗是， 如果單盤或者剛剛開始靜坐， 可以直接把雙手放在雙腿上！下圖是民國四大高僧之一的虛雲老和尚， 也沒有非得結個什麼手印之類的， 實際上如果你關注一下這些先輩們的靜坐姿勢， 你會發現很隨意， 所以咱們後輩， 先弄清楚基礎的， 然後因地制宜、率性而為即可！
4、兩肩平整舒適， 因為肩膀上就一塊肩胛骨， 如果不將其放平， 則整個胸腔會受到壓迫， 久而久之， 呼吸會不順暢。
5、頭正， 不要刻意的保持頭正， 以舒服自然為主。
6、舌頭輕微抵上齶， 這個的目的是為了讓人用鼻子呼吸， 很多人上了年紀或者抽煙者，
