有不少人習慣在中午的時候睡一覺， 其實這樣做能夠起到補充睡眠， 緩解疲勞的效果。 其實， 午睡的好處遠不止這些， 合理午睡還有助於降血壓和保護心臟。
堅持午睡的4個好處
科學研發現炎熱的夏季尤其需要午睡， 對人體的身心狀態和記憶能力等方面也有很好的修養作用， 午睡時間最好在60至90分鐘左右， 時間不夠充裕的保證10至30分鐘的休息時間亦可。
1、降血壓
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現， 如果工作壓力大使人血壓升高， 不妨午睡片刻， 這樣會有助降低血壓。
2、保護心臟
一項希臘研究顯示，
3、增強記憶力
美國研究人員發現， 午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示， 午睡不但可以消除疲勞， 還能增強記憶力。
4、提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發現， 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺， 可有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活躍性。
午睡的飲食注意事項
不過要想午睡效果好， 就得掌握科學的午睡方法，
午餐後不宜立即躺下午睡
午餐後大量的血液流向胃， 血壓下降， 大腦供氧及營養明顯下降， 易引起大腦供血不足。 一般應食後休息十幾分鐘再午睡。
睡前不吃油膩食物， 不吃得太飽
油膩食物會增加血黏稠度， 加重冠狀動脈病變， 加重胃消化負擔。
餐前午睡
餐後午睡常出現頭暈、頭痛、心累及疲乏的患者， 可以改在午飯前小睡30分鐘， 或適當延後午飯的時間， 既能減少腦梗塞的危險， 又能得到休息， 消除疲勞。
午睡後喝水提神醒腦
午睡後， 身體消耗了午餐攝入的高能量， 易倦怠， 在13：00~15：00之間喝一杯水可起到提神醒腦防止犯困， 還有降血脂的作用。 不過最好別喝下面這三種水：
重新煮開的水
有人習慣把熱水瓶中的剩餘溫開水， 重新燒開再飲， 目的是節水、節煤（氣）、節時。 但這種“節約”不足取。 因為水燒了又燒， 使水分再次蒸發， 亞硝酸鹽的含量會升高， 常喝這種水， 亞硝酸鹽會在體內積聚， 引起中毒。
生水
生水中含有對人體有害的細菌、病毒和寄生蟲。 喝了生水， 很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。 特別是現今大小河道、水庫、井水都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水和農藥的污染， 喝生水更易引起疾病。
未完全煮沸的水
人們飲用的自來水， 都是經氯化消毒滅菌處理過的。 氯處理過的水中還可分離出13種有害物質， 其中鹵化烴、氯仿具有致癌、致畸作用。 當水溫達到90℃時， 鹵化烴含量由原來的每公斤53微克上升到177微克，
如果你也習慣午睡， 最好注意上述飲食提醒哦！
