睡眠對人體健康很重要， 由於失眠和忙碌的人不少， 很多人覺得自己每天難有足夠睡眠， 每天早上都在鬧鐘的呼喚中， 掙扎著起床， 所以很少思考睡眠如果太多， 會對身體有何影響的問題。 和睡眠過少傷害身體類似， 睡眠太多同樣會給身體健康帶來風險。
睡眠過多的危害有哪些
1、睡眠過長誘發糖尿病
正常的睡眠時間是6—8小時， 超過9小時就成為睡眠時間過長， 有研究發現睡眠過長容易誘發糖尿病。 相關調查顯示：如果睡眠時間超過8小時， 患糖尿病的風險則會增加3倍多。
2、睡眠過長人會變笨
睡眠時間太長，
3、容易死亡
相關的資料顯示， 每天睡眠7小時的人死亡率是最低的， 少於6小時會增加死亡的幾率， 同樣多於9小時， 也同樣會增加死亡的幾率。 而且這個統計的結果不分男女。 所以對於睡眠不是越多越好， 任何事情都是物極必反， 少了有損健康， 多了同樣會危及生命。
4、體重增加
有研究人員研究了在6年時間裡， 魁北克省成年人體重和脂肪的增加情況。 他們發現， 每晚睡眠時間過短和過長的人， 比睡七、八個小時人的體重增加更多。
在研究期間， 即使控制食物攝入和加強身體活動， 每晚睡9至10小時的人， 體重增加5公斤的可能性增加25%。 研究人員在研究報告中寫道， 因此， 這些結果強調， 有必要在體重增加和肥胖時， 考慮睡眠時間這個因素。
第一招：頭部按摩
頭面按摩， 只需端坐按摩以下穴位， 雙手餘指固定頭部二側。 左拇指先自印堂穴垂直向上推移， 經神庭穴推至上星穴， 然後兩拇指呈左下、右上， 左上、右下同時交替推摩。 手法由緩至速、由輕至重， 反復推摩約1分鐘， 此時推摩局部產生熱感， 並向眉心集中。
第二招：耳穴按摩
用手指順著耳廓從上到下進行揉壓， 再用手指逐點按壓， 交替進行。 每穴按壓30秒鐘即可。 每天堅持早、中、晚3次，
第三招：手部按摩
按摩中指下方的手掌區和心包區， 按摩10~15分鐘， 可治療失眠。
第四招：足底按摩
臨睡前用熱水洗腳， 或用手由裡向外搓腳心90~100次， 以加速血液迴圈和疏通經絡， 可使人早入睡。 也可在洗腳水中加點艾草， 有祛寒逐濕的作用。
