生活中, 很多朋友都很喜歡吃小米粥, 尤其是居住在北方的朋友。 小米粥不僅營養豐富, 而且還有很好的滋補功效。 今天小編就教您養胃小米粥的做法, 並給大家介紹小米粥有什麼營養價值。
小米粥有什麼功效?
養胃健脾
小米味甘鹹, 有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效, 內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。 有的人胃口不好, 吃了小米後能開胃又能養胃, 具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
滋陰養血
小米之所以受到產婦的青睞, 皆因同等重量的小米中含鐵量比大米高一倍, 維生素B1比大米高1.5~3.5倍、維B2高1倍,
調節睡眠
除含有豐富的營養成分外, 小米中色氨酸含量為穀類之首, 色氨酸有調節睡眠的作用。 中醫認為, 小米味甘鹹, 有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。 用小米煮粥, 睡前服用, 易使人安然入睡。
小米粥怎麼做最養胃?
1、小米南瓜粥
原料:小米150克、南瓜300克
做法:南瓜去皮切丁, 小米淘洗乾淨, 放入電飯煲浸泡1小時後, 熬煮至軟爛即可。
2、小米紅棗粥
原料:小米30克、棗10顆
做法: 小米洗淨瀝幹水分;紅棗洗淨去核。 小米, 放入平底鍋, 用小火炒至乾爽, 並飄出香味即好。